매일 마시는 믹스커피 한잔 몸에 해로운가요

Question

딱 점심밥먹고 마시는 1잔의 믹스커피가 힐링입니다

매일 하루의 1잔정도양이지만

이걸 꾸준히 먹는다면 몸에 해로울까요??

1잔은 괜찮을까요???

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.

점식 식후에 마시는 달콤한 믹스커피 한 잔은 고단한 일상에 확실한 힐링이 된답니다. 건강한 성인 기준으로 하루 한 잔의 믹스커피는 몸에 크게 해롭지는 않으니, 안심하고 드셔도 좋습니다. 보통 믹스커피가 건강의 적이라고 생각하는 이유가, 설탕과 프림(포화지방) 때문인데요. 일반적인 믹스커피 한 스틱의 칼로리는 약 50kcal 내외이고, 설탕은 5~6g 정도가 들어있습니다.

세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 당류 섭취 제한량이 25~50g인 것을 고려하면 한 잔에 들어있는 당분은 인체를 충분히 대사하고 소모할 수 있는 정말 적은 양이랍니다. 프림에 포함된 포화지방 역시 하루 권장량의 5% 미만으로, 평소 식단이 지나치게 기름지거나 달지 않다면 이런 한 잔이 비만이나 심혈관 질환을 바로 유발하지는 않습니다.

오히려 이런 한 잔이 주는 심리적인 만족감과 스트레스 해소 효과가 크다면, 억지로 참으면서 스트레스를 받는 것보다는 기분 좋게 즐기시는 것이 정신 건강에 정말 이롭겠습니다.

허나 믹스커피는 액상 형태라서 혈당을 상대적으로 빠르게 올리는 특징이 있어서, 만약에 당뇨 전단계이거나 혈당 관리가 꼭 필요하신 상황이시면 식사 직후보다 식후 1~2시간이 지난 뒤에 드시는 것을 권장해 드립니다.

이런 특별한 기저질환이 없다면 매일 점심 후 곁들이면 소중한 믹스커피 한 잔의 여유를 앞으로도 기분 좋은 마음으로 누리시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

점심 식사 후 마시는 믹스커퍼ㅣ 한 잔은 일상의 큰 낙이지만, 믹스커피에 포함된 설탕과 프림(식물성 크림)이 건강에 미치는 영향은 무시할 수 없습니다. 믹스커피 한잔에는 약 5~6g의 설탕과 포화지방이 들어 있어, 매일 꾸준하게 마실 경우 혈당을 급격히 높이고 체지방 축적과 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

하루 1잔의 양 자체는 생명을 위협할 정도로 치명적이진 않지만, 다이어트와 혈관 건강(고지혈증 주의)을 관리 중이라면 매일 마시는 습관은 장기적으로 부담이 될 수 있습니다.

• 대체 방안: 힐링 타임을 포기하기 어렵다면, 설탕이 반으로 줄어든 제품을 선택하거나 블랙커피에 우유를 섞은 라떼 형태로 조금씩 변화를 주어 보세요.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

한잔 정도는 괜찮습니다.

다만 공복에 드시지 않으실 것을 추천드립니다.

그리고 가급적 설탕은 빼고 드시는 것이 좋습니다.

요즘은 믹스커피 중에서 “zero"도 나옵니다.

그런 제품을 선택해보심이 어떠실까요?!

감사합키다