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달리기를하고나면 허리가 너무 아파요
달리기를하면 허리가.너무 아파요. 운동화가 가벼운 레이싱화인데 신발을 바꾸는게 허리통증에 효과가 있을까요? 아님 마라톤을 잠시 쉬는게 좋른가요?
6개의 답변이 있어요!
잘못된 자세로 달리면 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 몸을 곧게 세우고 어깨를 편안하게 하고 팔을 자연스럽게 흔드는 것이 중요합니다.
달리기 신발이 적절하지 않으면 충격이 제대로 흡수되지 않아 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 자신의 발에 맞는 신발을 선택하고 일정 주기마다 교체하는 것이 필요합니다.
달리기 전후로 충분한 스트레칭을 하지 않으면 근육이 긴장하여 허리에 통증이 생길 수 있습니다.허리ㆍ엉덩이ㆍ다리 근육을 잘 풀어주는 것이 좋습니다.
런닝을 하면 허리가 아픈 경우는 달리는 충격으로 허리에 무리를 줘서 그런 것 같습니다.
당분간 런닝보다는 속보로 걷기나 허리 근력 강화에 주력하는 것이 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. moyathis입니다.
그냥 런닝이 아니라 마라톤을 하신다면 제가 감히 말씀드려도 되나 싶은데...
운동화는 쿠션이 있는것으로 확인해 보세요.
나이키, 아디다스에 10-20만원대로 요즘 잘 나오는것 같습니다.
그리고, 자세 문제인데 몸이 너무 앞으로 숙여지는것은 아닌지, 뒷발구도약을 하고 있지는 않은지...
틱톡 김영복 코치님 영상도 한번 보시는 것을 감히 추천 드립니다.
안녕하세요. 산속에서만냐고양이8 입니다. 달리기를 하실 때마다 허리가 너무 아프다고 하셨는데 이런 경우에는 일단은 스트레칭을 10분 정도는 해 주고 달리기를 하셔야 할 것 같습니다 평소 운동 부족 같습니다
