소금물 섭취 및 음식에 소금찍어먹기??

Question

유튜브 보다가 소금을 계속 먹고 몸에 변화를 보는 분이 있더라구요 그분은 1주일정도 지나니 너무 몸 좋아졌다고 하던데요 단점은 음식이 너무 짜다고요 그정도면 소금물 일부러 마셔야하는건가여?

Answer 1

과도한 소금섭취는 일시적으로 기운이 나는 느낌을 줄 수 있으며, 장기적으로 보면 혈압이 상승한다거나 신장 부담을 유발할 수 있습니다. 짠 음식은 조절하고 소금물로만 보충하는건 전해질 균형을 맞출 수 있지만 양 조절을 하는것이 좋습니다. 최소 하루 4-6g 나트륨 기준으로 2,000mg이하로 드시는것이 좋습니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소금은 적당량 섭취하면 전해질 균형 유지에 도움되지만, 과하면 혈압 상승 등 부작용이 있습니다.
소금물이나 짠 음식 지속 섭취는 신장과 심혈관계에 부담을 줄 수 있어 주의해야 합니다.
특별한 의학적 이유 없으면 일부러 소금물을 마실 필요는 없어요, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

소금은 필수지만 과하면 혈압이 오르고 신장에 부담을 줄수 있어요

음식 간으로 충분, 따로마실 필요는 없답니다.