어느 유튜버가 하루에 한잔 빈속에 소금을 먹으면 몸이 좋아진다고 하는데 근거가 있는 말인가요?

Question

어느 유튜버가 하루에 한잔 빈속에 소금을 먹으면 몸이 좋아진다고 하는데 근거가 있는 말인가요? 꼭 빈속에 먹어야 효과가 있다고 하는데 의학적으로 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.

이정은 영양사 · Accepted Answer

빈속에 소금을 먹으면 몸이 좋아진다는 주 장은 의학적, 영양적 근거가 부족하며 위험할 수 있습니다. 우리 몸은 이미 충분한 나트륨을 섭취하고 있어, 과도한 소금 섭취는 혈압 상승, 신장 부담, 위장 장애, 탈수 등을 유발할 수 있습니다. 건강을 위해서는 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 더 중요합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.의학적으로 빈속에 소금을 먹는 것이 건강에 좋다는 근거는 부족하며, 오히려 위장 자극이나 혈압 상승 위험이 있습니다.일부 전통요법에서는 소금물 섭취가 소화나 해독에 좋다고 주장하지만 과학적으로 검증된 바는 아니므로 유의해야합니다. 특히 고혈압이나 신장질환이 있는 사람에겐 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

식습관·식이요법

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어느 유튜버가 하루에 한잔 빈속에 소금을 먹으면 몸이 좋아진다고 하는데 근거가 있는 말인가요?