소금물 단식이 뭐가 젛나요?????

Question

인스타나 유튜브나 소금물단식이 자꾸 뜨더라구요?? 피부에도 좋고 다이어트에도 좋다는데 정말 그런가요 알려주세요!!!!!!

Answer 1

최근 매체에서 소금물을 마시면 몸속 노폐물을 빼주고 피부가 좋아지고 체중도 빠진다는 이야기를 많이 보지만, 소금물을 추가로 마시는 것이 이런 효과를 만든다는 근거는 부족한 편인데요, 소금물은 결국 나트륨을 섭취하는 것이기 때문에 건강상의 이점을 기대하기 어렵고, 오히려 불필요한 나트륨 섭취만 늘릴 수 있습니다.

체중이 줄어드는 것처럼 보이는 것은 소금물이 아니라 단식으로 음식 섭취량과 칼로리가 줄면서 나타나는 체중 변화로 볼 수 있습니다. 단식도 장기간 체중 감량이나 건강개선 효과에 대해서는 명확하지 않고 두통, 어지럼증, 쇠약함, 타수 같은 문제가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

건강을 위해서는 평소 식사에서 단백질과 채소를 충분히 먹고, 정제 탄수화물이나 간식, 야식의 빈도를 줄이면서 전체 섭취 칼로리를 적절히 조절하는 방법으로 관리하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

일반적으로 소금물 단식은 추천드리지 않습니다.

1) 소금을 많이 섭취하면 나트륨 ㅅ버취가 과다해질 수 있어서 혈압이나 부종에 영향을 줍니다.

2) 장기간 음식이 없이 나트륨으로만으 보충하면 영양부족이 올수 있고, 이를 통해서 근 손실이 동반됩니다.

3) 전해질 불균형이 생길 수 있어서 추천드리지 않습니다..

4) 특히, 소금물로 장을 청소한다고 하지만 이는 설사와 탈수를 유발할 수 있어서 더더욱 주의해야합니다.

다이어트에 좋다고 하지만 추천드리지 않습니다.

소금물을 마시면서 굶기 보다는 물을 충분히 마시면서 적당한 칼로리를 제한하시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

소금물 단식은 단지 굶기만 하는 일반 물 단식의 단점을 효과적으로 보완해서, 체내의 수분과 필수 전해질 균형을 안정적으로 지켜주면서 단식의 이점을 최대화 하는 우수한 방법으로 많은 사랑을 받고 있습니다.

1 ) 맹물 단식일 경우 : 인체는 음식 섭취를 멈추면 인슐린 수치가 자연스럽게 낮아지면서 신장에서 나트륨과 수분을 평소보다 빠르게 배출하게 되는데, 여기서 맹물만 계속 들이켜면 혈중 염분 농도가 희석되어서, 두통이나 무기력증, 핑 도는 어지럼증 같은 탈수 증상이 찾아오기 쉽습니다.

2 ) ( 추천 드립니다 ! ) 소금물 단실일 경우 : 반면에 미네랄이 풍성한 히말라야 핑크솔트나 천일염을 알맞게 탄 물을 수시로 마셔주시면, 삼투압과 체액 밸런스가 잘 맞아떨어져서 일상생활의 활력을 유지하면서 단식을 더 편안하고 가뿐하게 이어갈 수 있겠습니다.

3 ) 다이어트 부분 : 다이어트 부분에서도 소화 기관이 완전한 휴식을 취하는 동안 체내의 글리코겐이 소진되어 본격적인 지방 연소모드로 전환되니, 불필요한 체수분과 부종이 쏙 빠지고, 체지방이 감량되는 뛰어난 효과를 체감하게 됩니다.

4 ) 오토파지 효과 : 그리고 장내 독소와 노폐물 배출이 원활해지는 것은 물론 손상된 노후 세포를 스스로 분해해서 새 세포로 재생시키는 자가포식(오토파지) 과정이 활성화되어, 칙칙했던 안색이 맑아지고 피부 결이 매끄러워지는 등 미용 면에서도 충분히 만족스러운 시너지를 냅니다.

처음 도전하실 경우 무리하게 며칠씩 이어가기보다 0.9% 정도의 슴슴한 농도로 맞춘 소금물과 함께 16시간 간헐적 단식부터 주당 1시간씩 늘려서 천천히 시작해 보시는 것을 추천드립니다.

궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^