안녕하세요, 유튜브에서 화제인 공복 소금물, 양쪽 주장이 모두 맞답니다..! 개인의 건강 상태, 활동량, 발한량, 체질에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있기 때문입니다.
[효과가 있다는 입장] 밤새 호흡과 땀으로 소실된 수분과 전해질을 빠르게 보충해 준다는 점을 근거로 듭니다. 적당한 염분은 위상 분비를 도와서 아침 소화를 촉진하고 장을 자극해서 변비 완화에 좋고, 평소에 저혈압이거나 만성 피로를 느끼는 사람에겐 활력을 줄 수 있답니다. 활동력이 많고, 평소 저염식, 엄격한 식단을 시행하시는 분들에게는 권장되는 요법이리고 합니다.
[부정적인 입장] 이 부분도 역시 과학적으로 맞습니다. 현대인은 이미 일상 식단에서 충분한 나트륨을 섭취하고 있어서, 아침부터 소금물을 추가하면 혈압이 빠르게 오르고 신장에 큰 부담을 주게 됩니다. 특히나 고혈압이나 신장 질환, 당뇨가 있는 분들에게 공복 소금물은 오히려 건강을 위협할 수 있겠습니다.
포인트는 자신의 몸 상태를 아는 것입니다. 평소에 아주 싱겁게 먹고 아침마다 무기력하다면 연한 소금물이 도움이 될 수 있겠지만, 일반적인 건강상태라면 굳이 리스크를 감수하기보다는 미지근한 맹물 한 잔을 마시는 것이 더욱 안전하고 현명한 선택이 될 것입니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.