만성염증을 개선하는데 도움이 되는 영양소는 어떤게 있을까요
평소에 트러블이 잘 올라오고 염증이 몸에 많은 거 같은데 이럴때 어떤 영양소를 섭취하는 것이 도움이 되나 요
전문가들의 자세한 의견을 여쭙니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
만성염증개선에 도움이 되는 영양소는 비타민디, 오메가3, 커큐민이 도움을 줄수 있습니다.
추가로 음주를 자주하거나 기름진음식을 즐겨먹는 경우에는 염증 반응이 많이 나타날수 있기에 이러한 습관은 줄이고, 항산화 성분이 풍부한,야채,과일,과 같은 음식을 권합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
몸에 염증이 많다는 말은 참 애매한 표현입니다.
혈액검사 수치로 염증 상태를 알수 있으니 가까운 병원 방문해보세요.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
평소에 트러블이 잘 올라오고 염증이 몸에 많은 거 같은데 이럴때 어떤 영양소를 섭취하는 것이 도움이 되나 요
이 점이 궁금하셨군요
특별한 것은 없습니다. 기본적인 것을 챙겨주시면 됩니다 중요한 것은 꾸준하게 하는 것이니까요
고용량 비타민 B 고용량 비타민 C 유산균 영양제는 이렇게 드셔주세요
에너지가 부족하다고 느끼시면 홍삼을 드셔주시구요
식단조절이 사실 더 중요한데요
가능하면 야채 과일을 많이 드셔주세요
그리고 단음식 단음료 빵 면 이것은 피해주세요
그러시면 염증이 많이 좋아지시 것입니다.
안녕하세요. 박성민 의사예요. 만성염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양소와 식이요법이 있어요. 오메가-3 지방산은 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 주로 연어, 고등어 같은 기름진 생선에 많이 들어 있으며, 호두나 아마씨에서도 찾을 수 있어요. 또 다른 중요한 영양소는 항산화제인데, 비타민 C와 E, 그리고 셀레늄이 포함돼요. 이들은 과일과 채소에 많이 들어 있으니 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요. 특히 비타민 C는 오렌지, 키위, 딸기 같은 과일에 풍부해요. 비타민 D도 면역 조절에 중요한 역할을 할 수 있으니 적절한 노출이나 보충제를 통해 관리하는 것이 좋겠어요. 마지막으로, 강황 속의 커큐민은 강력한 항염 작용을 하며, 이를 요리나 차로 활용할 수 있어요. 식습관을 건강하게 조정하는 것이 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 만성염증을 개선하는 데 도움이 되는 영양소에는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 오메가-3 지방산은 염증을 억제하는데 효과적입니다. 이 성분은 주로 생선, 특히 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에 많이 포함되어 있습니다. 또 다른 중요한 영양소는 항산화제가 풍부한 식품들인데, 비타민 C와 E, 셀레늄이 대표적입니다. 이러한 항산화제는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다양한 과일과 채소, 견과류에 포함되어 있으므로 이를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 폴리페놀은 식물에 많이 포함되어 있으며, 녹차, 커피, 다크 초콜릿, 적포도주에 함유되어 있어 염증 감소에 기여할 수 있습니다. 마지막으로, 섬유질은 장 건강을 개선하고 염증을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 통곡물, 콩류, 채소에서 충분함 양의 섬유질을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
트러블과 염증이 자주 발생할 때는 항염증 효과가 있는 영양소를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산(특히 EPA, DHA)은 염증을 줄여주고, 비타민 D와 아연도 피부 건강에 좋죠. 또한 항산화 성분이 풍부한 비타민 C와 셀레늄을 충분히 섭취하면 염증을 완화하고 피부 회복을 돕는 데 유익할 수 있습니다