20킬로미터 하프 마라톤을 준비 중인데 마라토너들이 발목을 강화하기 위해 좋은 운동이 어떤 것들이 있을까요?

Question

제가 달리기를 시작하여 10킬로미터 달리기는 성공을 해서 이제 20킬로미터 하프 마라톤에 도전을 하려고 준비 중입니다. 그래서 마라토너들이 발목을 강화 시키려면 어떤 운동을 하면 좋을 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

하프 마라톤을 준비하기 위해서는 발목 강화 운동이 중요합니다. 밴드 저항 발목 회전, 까치발 들기, 싱글 레그 밸런스와 같은 운동이 효과적입니다. 불안정한 지면에서 훈련하면 균형감각과 안정성이 함께 길러질 수 있습니다.