건강관리
키180 몸무게 100 입니다. 다이어트 너무하고싶습니다.
키180 몸무게 100 입니다. 남자이구요 다이어트 너무하고싶습니다. 지금 아침밥 안먹고 점심먹고 저녁에 미숫가루 한잔정도? 먹고있는데 괜찮은 식단이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
갑자기 식사량을 줄이면 오히려 살이 더 안빠지고 더 찌게됩니다.
평소 식단을 유지하시면서 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 진행해주시고
적응이되면 그때부터 탄수화물 단백질 비율을 조절해가며 섭취칼로리도 조금씩 줄여나가는것을 추천해드립니다.