건강관리
소화가 안될땐 뭐가 제일 효과 있을까요
원래 위가 좀 안좋긴했는데 요즘엔 구운 고기 먹으면 체하는 지경까지 왔어요 ..
카베진 배나치오도 이젠 잘 안들어서 밖에서 겁나 걷고 뛰어야 속이 풀리는데 다시 튼튼하게 만들 수 있는 방법이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화가 안될 땐 소화 효소가 포함된 음식을 조금씩 먹고, 식사 속도를 천천히 하는 게 좋습니다. 위 건강 회복을 위해 자극적인 음식과 음주는 피하고, 식이섬유와 프로바이오틱스가 풍부한 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 심하면 소화기내과 전문의 상담을 받아 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
소화가 잘 안되실 때는 기름지고 자극적인 음식, 고 FODMAP 식단은 피하시고, 부드럽게 익힌 채소, 흰살 생선, 죽, 두부, 계란, 살코기같은 부담이 적은 단백질 음식이 도움이 된답니다.
따뜻한 차(생강차, 보리차)도 소화 촉진에 좋습니다.
규칙적으로 소량씩 자주 드시고, 식후 바로 눕지 않으며 가볍게 걷는 습관이 효과적입니다.
위 근육을 회복하시려면 위산 분비를 과도하게 억제하는 습관을 줄이면서, 꾸준히 장 건강에 좋은 발효식품과 충분한 물 섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^