소화가 안될땐 뭐가 제일 효과 있을까요

Question

원래 위가 좀 안좋긴했는데 요즘엔 구운 고기 먹으면 체하는 지경까지 왔어요 ..

카베진 배나치오도 이젠 잘 안들어서 밖에서 겁나 걷고 뛰어야 속이 풀리는데 다시 튼튼하게 만들 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화가 안될 땐 소화 효소가 포함된 음식을 조금씩 먹고, 식사 속도를 천천히 하는 게 좋습니다. 위 건강 회복을 위해 자극적인 음식과 음주는 피하고, 식이섬유와 프로바이오틱스가 풍부한 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 심하면 소화기내과 전문의 상담을 받아 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

소화가 잘 안되실 때는 기름지고 자극적인 음식, 고 FODMAP 식단은 피하시고, 부드럽게 익힌 채소, 흰살 생선, 죽, 두부, 계란, 살코기같은 부담이 적은 단백질 음식이 도움이 된답니다.

• 따뜻한 차(생강차, 보리차)도 소화 촉진에 좋습니다.

• 규칙적으로 소량씩 자주 드시고, 식후 바로 눕지 않으며 가볍게 걷는 습관이 효과적입니다.

• 위 근육을 회복하시려면 위산 분비를 과도하게 억제하는 습관을 줄이면서, 꾸준히 장 건강에 좋은 발효식품과 충분한 물 섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^