건강관리
평소에 소금을 엄청좋아하는편인데요
소금을 평소에너무좋아하는데요
고기도소금만찍어먹고 치킨도그렇고요
계속이렇게먹다보면
언젠가 몸에이상이생길까요?????
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 소금의 깔끔하고 고소한 감칠맛으로 고기나 치킨에 소금 조합이 꽤 매력적이라고 생각합니다!
적당히 드시면 문제가 없겠지만, 과한 소금 섭취가 장기간 계속 유지를 하신다면 언젠가 몸에 이상이 생길 수 있습니다. 소금의 주성분인 나트륨을 매일 과하게 섭취하게 되면 혈액 내 수분이 불어나서 혈관 압력이 높아지게 됩니다. 이런 현상이 지속되면 만성 고혈압으로 발전하면서, 심장이나 뇌혈관에 무리를 줄 수 있고, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있답니다.
게다가 몸속 나트륨을 걸러내는 신장에도 과부하가 걸릴 수 있고, 칼슘이 소변으로 함께 배출되면서 골다공증처럼 뼈가 약해질 수 있답니다. 몸에 별 증상이 없을지라도, 나트륨의 공격은 소리 없이 혈관을 훼손하므로 나중에 한꺼번에 건강 적신호가 찾아올 수도 있습니다.
건강을 위해서 찍어 드시는 양을 꼭 조절해주시고(하루 소금 5g이내), 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많은 토마토, 하루 수분 x 30~35ml를 함께 챙겨주시는 습관을 고려해보시길 바랍니다.
소금 건강하게 드시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이지은 영양사입니다.
혈압 상승 (고혈압): 혈액량이 늘어나고 혈관이 수축하면서 혈압이 오릅니다. "난 아직 젊고 건강한데?" 하실 수 있지만, 고혈압은 조용히 찾아오는 침묵의 살인자입니다.
• 심혈관 및 뇌혈관 질환: 높아진 혈압은 심장과 뇌혈관에 지속적으로 타격을 줍니다. 심근경색이나 뇌졸중의 위험이 커집니다.
• 신장(콩팥) 망가짐: 몸 안의 여과 장치인 신장이 과도한 나트륨을 배출하느라 과부하가 걸립니다. 나중에는 투석을 해야 할 수도 있는 만성 신장 질환으로 이어질 수 있습니다.
• 위암 위험 증가: 짠 음식은 위 점막을 지속적으로 자극하고 염증을 일으켜 위암 발생률을 높이는 대표적인 요인입니다.
• 골다공증: 나트륨이 몸 밖으로 나갈 때, 뼈에 있는 칼슘을 길동무 삼아 함께 데리고 나갑니다. 뼈가 점점 약해질 수 있습니다.