물을 자주 마시지 않으면 몸에 어떤 점이 안좋아 질까요?
성인 남성 하루 2리터 이상은 수분을 섭취하는게 좋다고 합니다. 저는 그걸 알면서도 물을 자주 마시시 않는 편입니다. 생각은 매일 많이 마셔야지 하면서도 정작 하루에 수분을 섭취하는게 500ml도 안되는것 같아요. 지금은 그래도 젊어서 괜찮은데 혹시 물을 자주 마시시 않는다면 나중에 몸에 어떤 안좋은 점이 생길까요?
수분이 부족하면 몸이 탈수 상태에 빠질 수 있으며 탈수는 체내의 수분 손실이 과도하게 일어나는 상태로, 이는 피부 건강을 해치고 소화 문제, 두통, 혼란, 혈압 상승 등을 유발할 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 소화기관의 기능이 저하될 수 있으며 이는 변비와 같은 소화 문제를 유발할 수 있으며, 장내 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 수분이 부족하면 체온을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 이는 열사병과 같은 열 손상을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 수분이 부족하면 근육 기능이 저하되고 신체적 활동에 필요한 에너지 공급이 감소할 수 있으며. 이는 운동 능력과 일상적인 활동 수행 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것은 몸의 수분 수준을 유지하는 데 도움이 되며, 만약 물을 자주 마시지 않는다면 나중에 위험한 건강 문제가 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
아무래도 물을 자주 마시지 않게 되면 우리 몸이 필요한 수분이 없어지기 때문에 혈액 자체도 끈끈 하게 되어서 고혈압이 생길 가능성이 굉장히 높고 나트륨 조절이 되지 않기 때문에 다른 기타 여러 가지 질병에 문제가 생길 가능성이 높습니다
물을 자주 마시지 않으면 몸에 탈수 증상, 신장 결석, 피부 건조와 노화 촉진, 변비, 집중력 저하, 관절 건강 악화, 체온 조절의 문제, 구강 건강 악화, 피로 및 에너지 저하 등의 문제가 발생할 수 있으며, 지속되는 경우에는 만성 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
물을 마시는 습관을 들이는 등의 다양한 방법을 활용하여 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 한번에 많이 마시는 것 보다는, 양은 적고 섭취하는 빈도를 높이는 것이 좋습니다.