양배추가 다이어트에 어떤식으로 좋은가요?
다이어트를 할려고 하는데요 양배추가 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하는데
양배추 어떤 성분이 몸에 좋은지 궁금하네요
그리고 양배추를 어떤식으로 먹으면 될지도 알려주세요
안녕하세요 양배추에는 비타민E와 항산화 성분이 다량 함유되어있으며 식이섬유가 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다
양배추는 다이어트와 건강에 매우 유익한 채소입니다.
양배추에 포함된 주요 성분과 그 효능은 다음과 같습니다
강력한 항산화제로, 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
혈액 응고를 도와주며, 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.
소화를 촉진하고 변비를 예방하며, 포만감을 높여 다이어트에 도움이 됩니다.
항암 성분으로 알려져 있으며, 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용을 하여 세포의 노화를 방지합니다.
샐러드에 넣어 신선하게 먹을 수 있습니다. 드레싱을 과하게 사용하지 않으면 저칼로리로 섭취할 수 있습니다.
쪄서 먹으면 양배추의 영양소가 덜 손실됩니다. 간단히 쪄서 소금과 후추로 간을 하면 맛있습니다.
삶아서 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 예를 들어 양배추 롤이나 스프에 넣어 먹을 수 있습니다.
가볍게 기름에 볶아도 맛있습니다. 하지만 다이어트를 위해서는 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
김치나 피클로 만들어 먹을 수 있습니다. 특히 김치는 발효 식품으로서 유산균이 풍부해 소화에 도움이 됩니다.
양배추는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트에 매우 유익한 식품입니다.
양배추에는 여러가지 영양소가 고르게 들어 있습니다
우선은 수분이 많고 섬유질 비타민A B C 등이 들어 있으며
설포라판이 있어서 면역력에 도움을 주고
그리고 비타민U가 위건강에 도움을 줍니다.