요즘 유행하는 '시간 제한 식사법'이란 무엇인가요? 체중 감량에 효과가 있을까요?

Question

시간 제한 식사법, 즉 일정한 시간 동안만 먹는 방법이 체중 감량에 도움이 된다고 하는데, 실제로 어떤 원리로 작용하는지, 효과는 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

시간제한이라는게 천천히 음식을 섭취하는 문화 인데요

음식을 천천히 섭취하면 우선 영양성분의 흡수률은 높이면서 칼로리 소모량과 신진대사를 빠르게 할수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복시간을 정해두는 간헐적단식의 경우 소화기관에게 쉴시간을 주고 체지방을 감소하는데 도움을 줍니다