피로를 풀 수 있는 방법이 있을까요??

Question

성별

남성

나이대

20대

학업과 일을 병행하다보니 항상 카페인을 달고 사는 것 같네요..카페인과 같은 각성제 이외에 피로를 건강하게 푸는 방법엔 무엇이 있을까요?? 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요.

피로가 누적되는 상황에서는 휴식을 취해주는 것이 가장 좋겠습니다. 영양제로 보충해주기 위해서는 비타민B군, 비타민C, 타우린 등이 들어 있는 제품을 복용 할 수 있겠습니다. 카페인 섭취를 줄이면서 에너지 대사, 피로회복 등에 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

약국에서 판매하고 있는 일반의약품 등급의 비타민B군 종합비타민제를 복용해보시는 것을 적극 권장드립니다. 건강기능식품에는 사용불가능한 활성형 비타민B가 들어있어서 피로회복에 더 효과적입니다. 종류가 많기도 하지만 거의 비슷비슷해서 특정제품 추천보다는 근처약국에서 상담받고 구매하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민b군과 코엔자임큐텐을 병용해보시고요. 코큐텐의 경우 임상실험 상으로 혈중농도가 3이상 올라갈 때 피로에 대한 효과가 있었습니다. 그러니만큼 흡수율이 높은 원료를 복용하시는게 포인트입니다.

Answer 4

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

카페인은 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 의존성, 금단증상을 생각해서 적정량으로 잘 조절하셔야 합니다. 학업과 일로 인해 피로가 지속된다면 주2-3회 가벼운 운동, 규칙적인 수면이 도움을 줍니다.

비타민B 고함량의 종합비타민을 아침식후 꾸준히 복용하시고 낮 시간에 잠깐씩이라도 햇빛을 보는 것이 피로회복 및 수면 질 높이는 것에 좋습니다.