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걷기운동을시작할때 만보를 기준으로 하는 이유가 궁금합니다.
걷기운동을 할때에 보통 만보부터 목표를가지고 시작하라고하던데, 9천보 8천보도 아니고 만보를 기준을 잡은 그이유가 궁금합니다.
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연구 결과 4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.
4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요.그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.
걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합해요.만보는 직관적으로 인식하기에 좋잖아요. 마케팅 포인트라고 생각해요. 의사분들은 실재로 7000보만 걸어도 충분하다고하더라구요. 의학적인 기준으로 만보가 시작된건 아닌거같아요.