하루에 만보 걷기 기준이 뭘까요?
안녕하세요? 하루에 만보씩 걷는다고 하면서 챌린지도 많이하고 건강해진다고 하는데 만보로 정한 기준이 딱히 있을까요 궁금해요~
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
만보는 성인걸음으로 70~80cm로
계산하면 7~8km로 군대 행군 속도가
시간당4km를 잡습니다
두시간정도 쉬지않고 걸어야 1만보가 나오는데
엄청 힘들어요
매일 1만보 장난이 아니죠
목표를 1만보로 설정하고
지속적으로 도전하는겁니다
살살 걸어가면 3시간도 걸릴수있고
빠르게 걸으면 1시간에도 가능하죠
안녕하세요. 풍족한동고비104입니다. 만칼로리 챌린지와 비슷하게 10,000이라는 숫자가 그렇게 적지도 많지도 않은 적당한 숫자라서 그런 것 같습니다!
안녕하세요. 짜리나라 짜리콩.입니다.
만보라는것은 상징적인 의미인것 같아요.목표를 정하고 꾸준히 하는것이 중요한것 같아요.
안녕하세요. 유망한황로76입니다.
사실 단순히 만보를 걷는다고 다 운동효과가 있지 않습니다.
심박수가 어느정도 올라와야 유산소의 효과가 나타납니다. 또 20분이상 되야되고요
만보라는 기준은 시간상 20분이상 걷게되죠
안녕하세요. 한비트입니다.
하루 만보에대한 기준은 일단 걷기가 가장 효율적인 운동이기 때문입니다. 유산소가 좋아서 만보를 만든거 같습니다.
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
만보의 기준은 10,000걸음을 걸었냐로 볼 수 있습니다.
대다수의 스마트 기기에는 만보기가 포함되어 있으므로
이 만보기가 만 걸음을 측정하였다면 만보 걸었다고 판단할 수 있습니다.
만보는 보통 하루 30분 ~ 1시간 정도의 거리이므로,
30분 이상은 운동을 하는게 좋다는 기준으로 볼 수 있습니다.