생활
하루에 걸음 만보이상 걸으면 건강에 좋은게 맞나요?
안녕하세요. 하루에 만보 이상 걸으면 좋다고 하는데 만보의 기준은 어디서 나온건가요?? 만보기를 발명한 사람은 왜 만보기라는 이름을 붙인건가요?
3개의 답변이 있어요!
안걷는거보다는 낫지만 그렇다고 걷는게 꼭 운동효과가 크지는 않습니다. 속도나 걷는자세와도 연관이 크고 기본적으로 걷는건 일상생활이지 운동이 아닙니다. 여유가 되신다면 숨이찰정도의 유산소운동과 근력운동을 같이 해주면 건강에 좋으실거같습니다. 근육이 강화되면 피로도가 확떨어집니다. 나이가 좀 있으시면 너무 많이걸으면 관절이 안좋아집니다.
하루에 만보를 걷는 것은 기본적으로 7km~8km 되는 거리를 걷는 것과 같습니다. 만보를 걷게 되면 칼로리 소모를 통해 체중감소의 효과를 얻을 수 있고 심혈관에 건강을 증진시키며, 오래 걷는 활동을 통해 관절의 염증을 줄여주고 인대를 강화합니다. 그리고 걷기를 통해 몸의 활력이 올라가서 스트레스가 감소되어 우울증, 불안 등의 증상을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. 춤추는파란타조296입니다. 최소한 걸음수인거죠! 너무 안걷는 사람이 많아져서 앱을통한 동기부여차원이라 생각되어져요. 그리고 안걷는것뵤단 조금이라도 의식하면서 꾸준히 걷다보면 많은 도움이 되겠죠? 만보를 채운다고꼭 건강하게 오래사는건 아니예요! 종종 꾸준한 운동을 햇음에도 병으르 사망하는 게이스가 있다보니! 운동포함 식단에도 신경써서 건강한음식을 드시는것도 추천