간헐적단식을 하려고 하는데 16시간

Question

간헐적단식을 하려고 하는데 16시간 동안 물빼고 아무것도 먹으면 안되나요?? 커피나 차같은 음료 같은거는 마셔도 되는지요!? 정신잡고있는데 커피로 정신무장 해야할거같아서요

Answer 1

안녕하세요.

간헐적 단식은 16시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 간헐적 단식을 할 때는 물, 커피, 차 등은 마셔도 됩니다. 하지만, 설탕이나 우유가 들어있는 음료는 마시지 않는 것이 좋습니다.

설탕이나 우유가 들어있는 음료는 칼로리 함량이 높고, 포만감을 느끼지 못하게 할 수 있습니다.

간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 암 예방 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 하지만, 모든 사람에게 적합한 방법은 아니기 때문에, 자신의 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

커피정도는 괜찮습니다. 다만 공복에 커피릉 마시면 위산분비가 촉진되어 속이 쓰릴수있어 추천드리진않습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐전단식을 하고 계시다면 16시간 정도는 물 이외에는 아무것도 드시지 않는것이 맞습니다.

커피나 차도 포함이 안됩니다.