유산소 운동과 웨이트운동을 하더라도 운동순서가 어떤것이 더 효과적인가요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

유산소 운동과 웨이트운동을 하더라도 운동순서가 어떤것이 더 효과적인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 한가한베짱이 251입니다. 유산소 운동과 웨이트 운동 강도가 얼마나 되는지 그리고 시간은 얼마나 하는지

따라서 기준이 다르지만 유산소 운동을 하고 웨이트 하는 게 좋다고 생각합니다. 왜냐하면 둘 다 순서랑 상관없이 동일한

운동 효과를 보는데 웨이트 운동하고 유산소 운동 하려면 귀찮다는 생각이 들 수 있어 귀찮은 운동을 먼저 해야 두 운동

같이 할 수 있다고 생각합니다.

Answer 2

운동선수급으로 과학적원리와 극 소량의 효과를 따져 비교한 것이 아니라면

무산소 후 유산소 운동이 체력적인 측면에서 효과가 그나마 있다고 생각합니다.

무산소의 경우 단시간 고강도 운동이 많아 힘은 들지만 전체 체력을 사용하지 않는 반면

유산소의 경우 장시간 저강도 운동으로 체력을 많이 사용하게 되어

상대적으로 힘이든 상태에서는 신체적, 정신적으로 지쳐 웨이트를 하기 힘들 것 같습니다

Answer 3

체지방감량 근육을 키우기가 주목적이라면 웨이트 먼저 하시는게 좋고, 건강 및 몸매 유지가 주목적이라면 유산소 먼저 하시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 근력 운동을 하기 전에 몸을 풀어주기 위해서 유산소 운동으로 몸을 10분정도 풀어줍니다. 그리고 근력 운동을 해주고요.

그렇게 근력 운동이 끝났으면 또 10분 유산소로 마무리 해주는 것이 좋습니다 !