빨리 걸으면 정강이가 아프고 땡깁니다
제가 걸음이 조금 빠른데 빨리 걸으면 정강이가 아프고 땡긴데 왜 그러는걸까요 신발이 커서 그런가요 어떤 이유 때문일까요? 축구도 못해요 그래서
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걸음이 빨라질때는 다른부위보다 발목관절의 사용이 많아지기때문에 발목부터 정강이에 연결되어있는 근육이 과사용되서 통증이 나타날수있습니다!
가장좋은방법은 걸음을 좀더 넓게 천천히 걷는방법이고 마사지볼이나 골프공을이용해서 정강이 옆쪽에붙은 '앞정강근'을 가볍게 풀어준다면 좀더 효과적일수 있습니다!
빨리 걷는거 뿐만아니라 운전을 자주하시는분들도 뭉칠수있는부위인데요! 지금은 이정도 증상에서 끝날수있지만 좀더 심해진다면 다리에 쥐가나는등 다른 증상들도 나타날수있으니 주의해야합니다!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
정강이가땡기는것은 발등을 위로 당기는힘이 강하다는것인데 걸을때 그 근육이 과도하게쓰이는것은 무릎의 정렬이나 고관절의 정렬때문에 걸음걸이에 특이하게 힘이 많이 들어가는경우일수있습니다. 신발을 먼저 바꿔보시고 편한신발에도 똑같은증상이라면 골반 및 무릎교정운동을 먼저하셔서 걸을때 정강이근육이 과부하가 걸리지않게 자세를 바꿔주는게 좋습니다. 걷는자세는 골반회전이나 무릎에 의해 자연스레 만들어지기때문에 억지로 의식하고 걸음걸이를 고치는데는 한계가있으므로 골반 무릎 정렬먼저 맞춰보시는걸 권합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걸을때 정강이 앞쪽이 아픈경우는 신발이 너무 크거나 슬리퍼 같이 발을 잘 못잡아주는 신발을 많이 신고 걷게 되게 대면, 전경골근의 무리가 가서 통증이 발생할 수도 있습니다.신발을 편한 운동화로 변경해서 걸어보시고, 추가적으로 전경골근을 마사지볼 같은걸로 조금 풀어주시면 좋을것 같습니다.
만약 그렇게 했는데도 지속적인 통증이 있으시다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는것도 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
빠르게 걷는 동안 정강이 앞쪽 근육이 과도하게 사용되어 불편함을 느꼈을 가능성이 있습니다. 정강이 주변 근육을 자주 풀어주고, 온찜질을 함께 해주시는 것을 권장합니다. 걸음을 천천히 걷는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
정강이 앞쪽에 존재하는 근육이나 근막, 뼈에 자극이 가며 발생하는 신스프린트 증상의 일종으로 생각됩니다. 이때, 통증을 완화하기 위한 방법으로는 휴식이 중요합니다. 또한 물리치료를 통해 통증을 완화하는 방법이나 발목의 기능을 회복하기 위한 운동을 해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
빠르게 걸으면 정강이 근육이 과도하게 사용되어 피로가 쌓일 수 있습니다 특히 평소에 운동을 많이 하지않거나 아니면 갑자기 높은 강도를 높인 운동을 하게되면 통증이 발생할 수 있습니다
또 다른 이유로는 신발이 크면 발이 안에서 흔들려 안정성이 떨어져 정강이에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다 사이즈가 맞는 신발을 사시고 깔창을 까는것도 권해드립니다
마지막으로 빠르게 걷는 동안 자세가 불안정하면 정강이에 더 많은 부하가 걸리고 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 정강이 근육이나 힘줄에 염증이 생깁니다
결론적으로 일단 걸을때 천천히 걸어보시고 걷기 전후로 정강이와 종아리 근육을 스트레칭 해주세요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
앞정강근 쪽이 아프고 땡기시는 것 같은데 이 근육은 우리가 보행을 할 때 발이 끌리지 않도록 발목을 들어올려주는 역할을 합니다.
빠르게 걷거나 뛸 때 순간적인 파워가 더 생겨서 무리가 갈 수 있는데
다른 이유도 있을 수 있지만 평소에 걸음을 빠르게 걷는 습관이 있다보니 올바른 보행 패턴이 무너져서 근육에 부담이 오지 않았나 싶습니다.
보행을 할 때는 쉽게 말해서 발뒤꿈치가 땅에 먼저 닿아주고 발바닥중앙> 발 앞꿈치와 발가락 쪽으로 자연스럽게 이어지며 다음 보행을 위해서는 발 앞꿈치와 발가락이 지면을 밀어주며 나아가줘야 합니다.
하지만 너무 빠르게 걷거나 급하게 뛰게 되면 발이 제대로 지면을 밀어주지 못하고 앞정강이근을 먼저 과도하게 써서 발목을 과하게 올리게 되죠.
그러면 앞정강이근이 땡기고 통증이 나타나게 됩니다.
신발이 너무 커도 올바른 걸음걸이에 방해가 되어 그럴 수 있구요, 너무 빠르게 걷는 습관을 고치거나 내가 올바른 걸음걸이를 하고 있는지 신경써서 걸어보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
빠른걸음으로 인해 정강이 근육이 과도하게 사용되면 피로가 싸여 통증이 생길 수 있습니다. 또 이전에 부상을 입었을 경우 그 부위가 약해져서 통증이 발생할 수 있고 근육이 충분히 발달하지 않거나 유연성이 부족하면 빠르게 걷는 것에 어려움을 느낄 수 있습니다. 신발이 크거나 적절하지 않아도 발의 위치가 불안정해져 앞쪽 정강이가 통증이 발생할 수 있어요 지속되거나 심해진다면 상담해보시는 것이 좋습니다!
아쉽지만 빨리 걸으면 정강이가 아프고 땡긴 증상만 가지고 그 구체적인 원인이 무엇인지 어떠한 문제가 있는지 감별을 하기는 어렵습니다. 정형외과적으로 진료 및 정밀 검사를 통해서 문제가 있는지 파악을 해보는 것이 필요할 것으로 사료됩니다.