코로나라 우울해요 어떻게해야됨

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

너무 기본적인거 같지만 중요한 것은 규칙적 수면·식사로 생체리듬 유지해야 우울증 예방할수 있습니다.

다음으로 규칙적인 운동을 하는 것이 좋은데 운동은 뇌세포에 혈액과 영양을 공급, 뇌세포와 신경망을 재건시켜 주어 우울한 감정을 조절하는 뇌 부위의 기능을 활성화시킬 수 있기 때문에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라

두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.

요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.

과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.

취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.

때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위의 경우 타인에 대해서 신경을 너무 쓰지 않는것이좋으며

가능하면 자신의 활동을 해나가는것이 좋습니다

운동을 하거나 공부를하거나 하는등

무언가 작은 목표를 만들어서 그것에 집중하면서 달성하고 꾸준히 활동을 하면 좋을수있을것입니다.

지속적으로 위와같은 감정이 느껴진다면 코로나 심리상담센터에서 상담을 받아보는것도 도움이될것입니다.

안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

상담자님 많이 짜증나시죠

세상사람들이 상담자님같이 규칙적이고

제도적으로움직여주신다면

코로나도 없어지겠죠

하지만 꼭정답만은 아니시니

상담자님께서 이제라도 하시고싶으신건

너무걱정말고 하고 다니셔요

안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

코로나시국에 자체에 너무 익숙해져 사람들이 점점 외출을 많이하고 있는 추세입니다. 이렇게 확진자가 많은 시국에 외출을 자제하지 않는것이 답답하실 수 있으나, 몇년동안 집안에만 지냈던 사람들이 이제는 포기하고 외출을 하는 것이니 그것에 너무 많은 신경을 쓰지말고 저러다가 코로나걸리면 본인들이 손해지 라고 생각하며 지나치시길 바랍니다. 해결할 수 없는 것에 계속해서 신경쓰고 스트레스를 받게되면 질문자님에게만 손해를 보기 때문입니다.

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

매일 매일 쏟아지는 확진자 숫자에 마스크를 언제까지 써야할지 막막함에

힘들게 사는 요즘입니다

우선 백신3차접종은 마치시고 사회적거리두기는 여전히 지켜지지만

가장 친한 친구는 만날수 있어요

그리고 맛집을 찾아서 맛난 음식을 드셔보세요

낮엔 햇빛도 많이 쬐면서 산책도 즐기시구요

힐링의 시간을 가지면서 마음의 안정을 취해보시길 권합니다

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.

코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.

코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.

외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

코로나라고 무조건 실내에 있으면서 생활하는 것은 좋지 못합니다.

건강을 위해서 가벼운 산책이 필요합니다.

밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

집에만 격리되서 있으면 저 같아도 우울하고 불안하고 짜증나고 그럴 것 같습니다.

하지만 평소 보고 싶었던, 미뤄 뒀던 재미있는 영화도 다운 받아서 보기 바랍니다.

맛있는 요리도 해서 드셔 보시고 혼자 멍도 때려 보시고 향기 좋은 커피도 마시면서 혼자 있는 시간을 즐기시길 바랍니다.

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

그렇군요 ㅎㅎ 사실 코로나라 해서 집 안에만 있을 필요는 없다고 생각합니다.

지금 방역수칙에 맞추어서 외부 활동을 자유롭게 하는게 우울증을 완화할수 있는 방법입니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다른 사람들과 비교하지 마시고, 질문자님이 질문자님 스스로와 주변 사람들을 위하여 방역수칙을 준수하고 있다는 마음가짐을 가져보시기 바랍니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다