근력운동은 하루중에 언제하는것이 가장좋을까요?

Question

근력운동은 하루중에서 언제 하는것이 좋은지 궁금합니다

아침에 일어나서 공복에 하는것과 퇴근후에 저녁을 먹고서 하는것 둘중에서 고르자면 어느것이 더 좋은지 왜 좋은지 알려주세요

Answer 1

근력운동을 아침과 저녁 중 선택한다면 저녁에 하는 게 바람직하다고 생각합니다. 아침에 근력 운동을 하려면 일찍 일어나야 되고 공복에 에너지가 없는 상태에서 하게되면 큰 효과를 보지 못하는 경우가 대부분입니다. 퇴근 후 저녁을 먹으면 에너지가 생기고 근력운동하는데 좋은 조건이 만들어집니다. 단 퇴근 후 밥먹고 귀찮음과 타협하지만 않으면 됩니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 저라면 퇴근후에 저녁을 먹고서 하는것이 아침 공복시보다는 좋다고 봅니다. 공복시에 잘못하면 쓰러질수도 있기때문에 차라리 퇴근후 저녁먹고 소화시킬겸 천천히 운동을 하시면 좋을듯 합니다.

Answer 3

저는 개인적으로 근력 운동은 오후에 하는게 좋다고 봅니다 아침에는 유산소 운동을 해 주는게 좋을 거 같고요 점심이라든지 저녁 타임쯤에 근력 운동해 주는게 저는 가장 잘 맞더라고요 공기가 좋은 아침에는 유산소 운동 저녁에는 근력 운동하면 딱 맞아요

Answer 4

근력운동의 경우 아침에 하게되면 낮시간에 피곤함이 몰려 오고 저녁 식사전에 하는 것이 좋다고 합니다. 이후 숙면을 취하기도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요

보통 근력 운동은 저녁에 하는 것이 더 좋다고 합니다.

아침에 하게 되면 에너지가 없어서 무게를 들 수도 없고 근육 성장에도 제한이 있다고 하네요

저녁에 근력 운동을 하되, 너무 늦게 하면 수면에 방해가 될 수 있으니 적당한 시간대에 맞추어 하도록 합니다.