근력 운동은 어느 시간에 해야 더 도움이 될까요

Question

보통 헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 편인데 아침에 하는거랑 저녁에 하는것 중에 언제가 더 효과적인지 궁금합니다!

고독한들개 · Answer

아침에 눈도 안 떠지는데 쇠질 하면 몸이 아니라 영혼이 먼저 유체 이탈해요!

체지방을 탈탈 털어서 슬림해지고 싶다면 공복 아침 유산소가 직빵이긴 해요

근데 근육 괴물이 돼서 티셔츠 찢고 싶다면 저녁에 삼겹살 파워로 때려 부수는 게 근성장에 훨씬 이롭죠

사실 제일 효과적인 시간은 질문자님이 침대 유혹 이기고 헬스장 출석 도장 찍는 그 시간이예요!

내일부턴 핑계 대지 말고 일단 가요 ㅋ

웃으면서일어나는파리 · Answer

보통은 저녁 시간대가 좋기는 합니다. 아침에는 에너지가 부족하고 아침은 근력운동보다는 유산소 운동이 더 유리하기는 합니다. 근력 운동은 에너지가 있는 저녁 시간대에 하시는 것이 더 유리합니다.

도롱이 · Answer

근력운동은 아침이든 저녁이든 꾸준히 할 수 있는 시간에 하는 것이 중요한 것 같아요.

다만, 저녁 전이 체온과 근육의 운동 능력이 올라가 있어서 조금 더 강하게 운동하기에 편할 수는 있습니다.