스포츠·운동
운동은 하루중 언제 하는것이 좋을까요?
몸에 근육량이 너무 없어서 근력운동을 해야하는데 요즘은 저녁 먹고 2시간정도 지난후에 운동하는데 하루중 어느때 운동하는 것이 효율적인가요?
5개의 답변이 있어요!
오전, 오후 기준으로 어느 시간때의 운동이 효율적인지 물어 보시는 거 같습니다. 정답은 아침에 컨디션이 좋냐 저녁에 컨디션이 좋냐에 따라 컨디션이 좋은 시간때에 운동을 하길 권장합니다.
운동 시간은 개인의 생활 패턴과 신체 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 아침이나 저녁 식사 후 2시간 정도 지난 시간이 좋습니다.
아침 운동은 공복 상태에서 운동을 하기 때문에 체지방 연소 효과가 크고, 하루를 활기차게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다.
저녁 운동은 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고, 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
근력 운동을 할 경우에는 충분한 준비 운동과 스트레칭을 통해 근육을 충분히 풀어준 후에 시작하는 것이 좋으며 운동 후에는 충분한 휴식과 영양 섭취가 필요합니다.
운동은 어느시간대에 해도 크게 상관이 없어서 본인의 스케줄에 맞게 운동하시는게 좋은데
개인적으로 추천하는 시간대는 저녁식사전에 운동을 하는것이 가장 좋다고 생각합니다.
식사후에 운동을 하게되면 위쪽에 통증이 생길수도 있고 소화가 잘 되지않을수도 있어서 식사후 운동은 별로 추천드리지 않습니다.
안녕하세요 가장 실용적인 기술자님, 만나서 반갑습니다 :)
네, 기술자님 우선,,,근력 운동을 포함한 운동의 효과는 개인의 생활 패턴과 신체 리듬에 따라 달라질 수 있겠는데요 ^^운동의 최적 시간대는 개인의 일상과 생체 리듬에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 많은 연구에 따르면, 운동은 개인의 생체 시계와 관련이 있어, 오후와 저녁 시간대에 운동할 때 더 나은 성과를 낼 수 있는 경우가 많습니다. 이는 체온이 높아지고 신체의 근육과 관절이 더 유연해지기 때문입니다. 저녁 식사 후 2시간 정도 지난 시간에 운동을 하는 것은 일반적으로 괜찮은 시간대입니다.
하지만 운동의 효과는 일관성과 규칙성에 더 큰 영향을 받습니다. 매일 일정한 시간에 운동을 하면 신체가 그 리듬에 적응하여 더욱 효율적으로 운동할 수 있습니다. 또한, 자신이 가장 편안하고 운동하기 쉬운 시간을 찾는 것도 중요하겠어요 ^^ 아침 운동이 에너지를 주고 하루를 활기차게 시작하게 해주는 사람도 있으며, 저녁에 운동하는 것이 스트레스를 해소하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 경우도 있습니다.
중요한 것은 자신에게 가장 잘 맞는 운동 시간을 찾고, 꾸준히 운동하는 것이며, 운동 후 충분한 휴식과 적절한 영양 섭취가 이루어져야 최상의 효과를 볼 수 있겠습니다 참고하시면 좋을ㄹ 것같네여 ^^ *
답변은 오로지 개인의 단순 참고용으로만 활용해주세요
쾌적한 밤되세요 ^^*