안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
단백질 파우더를 고르실 때는 포장 형태와 원료를 질문자님 생활 습관에 맞춰서 선택하시는 것이 좋겠습니다!
[포장 형태] 포장 형태를 보면, 큰 플라스틱 통은 가성비가 가장 뛰어나서 집에서 두고 꾸준히 드시기 좋지만, 매번 쉐이커를 씻어야 하는 번거로움이 있답니다. 대용량 파우치는 다 먹고 버리기는 쉽지만 바다게 남은 가루를 스쿱으로 풀 때 조금 불편해서, 1회용 소포장 파우치나 작은 페트병(RTD)은 물만 붓거나 바로 마실 수 있어서 휴대성과 편리함은 최고지만 1회 섭취 단가가 비싸다는 단점이 있답니다.
[단백질 원료] 단백질 원료를 비교하면 우유 단백질(유청)은 체내의 흡수가 빠르고 아미노산 조성이 뛰어나서 운동 후 근육 회복과 성장에 좋지만, 평소 우유를 드시고 배가 아픈 유당불내증이 있으시면 소화 불량을 겪을 수 있답니다. 반면 질문자님이 드셔보신 다이소 베러핏과 같은 대두 단백질은 식물성이라서 유당불내증이 있으신 분들도 속 편하게 드실 수 있고, 포만감도 오래가며 콜레스테롤이 없다는 장점이 있답니다.
그러나 우유 단백질에 비해서 근합성 효율이 미미하게 낮고 콩 비린내가 날 수 있으며, 중국산 원료가 신경이 쓰이신다면 미국, 국내산 대두 원료를 사용한 브랜드로 바꾸시는 것도 좋은 방법이랍니다.
가성비와 확실한 근성장을 원하신다면 큰 통에 든 우유 단백질을 추천드리며, 유제품 소화가 어렵거나 외부에서 빠르고 간편하게 섭취하고 싶으시다면 소포장 파우치, 페트병에 든 대두 단백질을 선택하시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^