계단에서 넘어질때 대처법 있을까요?

Question

5~6 계단 정도 남아있을때 넘어진다고 가정하면어떡해 넘어저야지 별로 안다치나요? 대처법이 있을까요? 크게 다치면 어떻게 되나요

김의균 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 넘어지면 일반적으로 평지에서 넘어질때보다 더 큰 부상을 당할 수 있기 때문에 안 넘어 지시는게 가장 중요합니다. 낙상의 위험이 있으시다면 주변에 계단 손잡이나 벽을 잡고 걸어주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단에서 넘어지는건 다른 계단에 머리나 다른 부위들을 부딪힐수있어서 굉장히 위험한데요 제일좋은방법은 넘어지지않게 불안하다면 옆에 손잡이를 잡고내려간다거나 천천히 내려가는게 가장좋습니다만약 넘어져야만한다면 낙법을배워서 사용하는게 좋겠죠 오히려 높이뛰어서 앞구르기를 하는 방법도 괜찮을거같네요하지만 어느정도의 운동신경이있어야하기때문에 위험할수있습니다~

최우영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.5~6 계단에서 넘어질 때 대처법은 손이나 벽 또는 난간을 잡아 넘어지는 속도를 늦추거나 균형을 잡는것이 좋고 엉덩이 또는 허벅지 같은 두꺼운 근육으로 충격을 흡수시키는것도 대처법 중 하나일 수 있습니다.(절대 손으로 바닥을 짚으면 안됩니다)몸을 말아 구르듯이 넘어져 낙법을 하는 방법도 있습니다.만약 넘어진다면, 어느부위가 땅에 부딪히냐에 따라 다른데, 무릎 발목은 인대가 나가거나 손을 짚으면 팔꿈치 또는 손이 부러질 수 있습니다.머리는 가장 심각할 수 있습니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.넘어지는 순간에 몸을 낮추고 무릎을 굽히면 충격을 줄일 수 있습니다 이렇게 하면 몸이 땅에 가까워져서 상체가 떨어지는 높이를 줄일 수 있습니다 넘어질 때 팔을 벌려서 몸을 보호하려고 하겠지만 손목이나 팔꿈치가 다칠 수 있습니다 팔을 몸 가까이 두고 몸을 옆으로 굴리면 다칠 위험을 줄일 수 있습니다머리를 보호하기 위해 턱을 가슴 쪽으로 당기고 머리를 바닥에 직접 닿지않도록 하세요 가능하다면 머리를 옆으로 돌려서 충격을 줄여줍니다제일 중요하는것은 예방을 하셔야합니다계단을 오르내릴때는 항상 천천히 걷고 발을 잘디디는것이 중요합니다계단에 손잡이가 있다면 반드시 잡고 이동하세요 균형을 잡는데 더 큰도움이 됩니다 미끄럽지 않은 신발을 착용하고 발목을 잘 지지하는 신발이 좋습니다넘어지고 나서는 즉시 상태를 확인하시고 머리나 팔 다리등에 통증이나 붓기가 있으면 무조건 병원에 가셔야합니다요약하자면 넘어질 때는 몸을 낮추고 팔을 몸 가까이 두고 머리를 보호하는 것이 중요합니다 예방이 가장 중요하므로 계단을 안전하게 오르내리는 습관을 가지셔야 합니다!

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어질 때 몸을 앞으로 기울이고 가능한 한 부드럽게 떨어지도록 노력하시고 몸을 비틀거나 뒤로 젖히지 않도록 합니다. 팔을 펼쳐서 균형을 잡으려 하세요 넘어지는 순간 팔을 뻗어 손으로 바닥을 짚거나 계단의 난간을 잡을 수 있도록 하세요. 손목이나 팔꿈치를 다치지 않도록 조심합니다. 무릎을 살짝 구부려서 충격을 줄이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 충격을 흡수할 수 있습니다. 큰 부상을 당할 경우 골절, 염좌, 타박상 등의 위험이 있습니다. 특히 나이가 많거나 뼈가 약한 경우에는 더욱 조심해야 합니다.

임동원 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.널어질 때 가장 중요한 머리를 보호하는 것이 중요합니다. 턱을 당겨 가슴쪽으로 붙여 머리와 목을 감싸는 자세를 해주세요. 또한 가능하면 엉덩이와 허벅지 쪽으로 착지해주는 것이 좋습니다.혹여 머리나 척추가 다쳤다면 바로 병원에 가셔야 합니다. 가능하면 미끄러지지 않게 편안한 신발을 착용해주세요. 감사합니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.넘어지는 경우 몸의 자세를 낮추고 무릎을 굽혀서 충격을 감소시키는 것이 중요합니다. 팔을 몸 옆쪽에두고 몸을 옆으로 굴러 낙법을 한다면 부상을 감소할 수 있겠습니다. 만약 크게 다치는 경우에는 골절이너 머리손상, 척추손상등의 위험이 있으므로 계단으로 다닐 때에는 주의를 기울이며 천천히 이동하는 것이 좋겠습니다.

권만순 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.계단에서 넘어져서 다치는 분들 보면 발목골절, 인대손상 등 심한경우 사망도 할 수도 있습니다. 넘어질때 운동신경이 있다면 머리를 보호하면서 넘어지는게 가장 좋겠지만 계단 내려갈 때 딴짓하지 않는게 좋습니다. 스마트폰 사용이나, 앞을 보지 않는다면 넘어질 가능성이 높습니다.

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.계단에서 잘못 착지해서 발목 부러지신분들 많습니다. 인대 손상은 기본이고요. 이외에 머리 다쳐서 사지마비, 하반신 마비 많이 보았습니다. 대처하는 방법 보다는 예방 차원에서 계단 손잡이 잡고 꼭 내려가시고, 스마트폰 하면서 계단 내려가지 않는게 가장 중요 합니다. 대부분 딴짓하다가 넘어져서 손상 오는게 대부분입니다.

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.흔히 말하는 낙법으로 최대한 부상을 방지할수있고, 만약 이런 동작없이 넘어진다면발목 관절이 손상되서 금이 가거나 골절 또는 손으로 짚으면서 넘어지면서 손목뼈가 골절될수있습니다.또한 여러 후유증과 동시에 여러 관절이 다칠수있기에 추천은 드리지않습니다.계단에서는 장난을 금기하며 뛰어가거나 점프하는 행동은 삼가하시길 바랍니다^^

정형외과

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계단에서 넘어질때 대처법 있을까요?