건강관리
홍삼과 영양제는 아침기상에 영향을 주나요?
아침마다 너무 피곤합니다 도저히 일어나질 못할만큼요....홍삼을 먹을땐
아침에 잘 일어났는데 , 홍삼을 안먹을땐 또 아침에 일어나는게 힘드네요
피로가 풀리지 않는거같아요
좋은 영양제가있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
면역력이 떨어지면 몸의 순환이 안되어 만성피로를 느낄 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하는것을 추천드리지만 그렇지못한 경우 영양제를 몇가지 말씀드리겠습니다.
영양제에 따라 섭취하는 시간도 중요합니다. 공복에 먹으면 좋은 영양제로는 유산균, 프로폴리스,철분제, 종합비타민(아르기닌,엽산)
공복에 먹어주면 흡수가 잘되는 영양제입니다.
하지만 속이 더부룩하거나 쓰림이 있을 경우 식후로 바꾸시면 좋을듯합니다.
식후 먹으면 좋은 영양제로는 오메가 3, 루테인, 코엔자임큐텐, 비타민A,비타민C, 비타민 D, 비타민E, 비타민 K이며 지용성 비타민인경우 지방과 같이 섭취하는 것이 흡수가 잘되며 지용성인 오메가 3와 함께 먹는것이 좋습니다.
자기전 먹으면 좋은 영양제로는 칼슘과 마그네슘, 콜라겐, 아연이 있습니다, 신경안정 효능이 있는 칼슘과 마그네슘은 잠자기전 1~2시간전에 드시면 숙면에 좋습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
홍삼이 잘 맞으시는것 같아서 홍삼을 드시는것을 추천해드리며
면역에 가장 많이 쓰이는 비타민C를 자주 드시는것을 추천해드립니다.
멀티비타민을 먹기보다는 비타민C만 있는것을 하루 2-3번 드세요.
