아침에 바나나를 먹으면 건강에 도움이 될까요?
반갑습니다. 한가로운 목요일 밤입니다^^
아침에 바나나를 매일 먹고 있는데요
아침에 바나나를 먹으면 건강에 도움이 될까요???
안녕하세요.
아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.
바나나에 의한 빠른 에너지원 제공이 될 수 있습니다
또한, 위에 부담이 적고 소화가 잘되어 섭취하기 용이 합니다.
식이섬유가 풍부하기 때문에 장건강 및 변비예방 등에 도움이 됩니다.
따라서, 아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.
추가로, 바나나 외에 계란 등과 함께 먹으면 더더욱 좋은 식품 배합입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나의 주 성분은 탄수화물과 당이므로 에너지를 내는데 도움을 줄 수 있습니다 . 다만 과도하게 섭취하면 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 유의해야합니다
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
당이 있으시거나 다이어트 중이시라면, 덜 익은 바나나를 드시는 것이 좋습니다. 덜 익은 바나나는 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 포만감을 주고 칼륨이 풍부해 아침식사 대용으로 적합합니다. 또한, 혈당 상승이 걱정되신다면 요거트, 계란, 견과류와 함께 드시면 영양의 균형을 맞추면서 더 건강한 아침식사를 즐기실 수 있습니다
네 아침에 바나나를 드시는것은 여러모로 건강에 도움이 됩니다^^
바나나는 소화가 잘 되는 탄수화물과 천연 당분인 포도당, 과당등을 함유해 아침 빠른 에너지원으로 적합합니다. 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 포만감을 높여주고 과식을 예방할 수 있습니다. 바나나에 포함된 칼륨은 혈압 조절과 근육 기능 유지에 중요하며 이에 도움을 줍니다. 게다가 위에 부담을 주지 않아서 공복에 섭취가 용이하고, 장 운동을 돕는 섬유질이 있어서 변비 예방에도 좋습니다.
주의사항으로는 당 함량이 비교적 높아서 당 조절이 필요한 분은 단독보다는 단백질이나 견과류나 그릭요거트 등 함게 드시는 것이 혈당 안정에 유리합니다.
따라서 개인의 건강 상태에 따라 조합을 잘 맞추신다면 아침 바나나는 건강한 선택이 될 수 있습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^