무릎보호대는 어쩔수 없을때 빼고는 사용하지 말라는 의사들이 많습니다 저는 잠스트 무릎보호대를 가끔씩 착용하는데 바지위에도 찰수 있는 보호대 입니다 왼쪽무릎에 충격이 한번씩 오고 왼쪽으로 회전할때 왼쪽뒷꿈치가 흔들리는게 느껴지더라고요 무릎보호대를 차면 안정감이 들어 차고 러닝은 가끔 슬로우로 하고 무릎강화운동으로 대퇴사두근을 키웁니다 의사들이 보호대를 차지 말라는 이유는 무릎의 근육이 보호대에 의지하고 힘을 덜쓰게 되서 약화됩니다 그리고 혈액순환이 안되서 관절에 순환이 안되 무릎관절에 좋지 않다합니다 답은 의자에 앉아 다리들어올리기 같은 무릎강화운동을 티비보면서 하든 수시로 해서 허벅지 근육이 무릎을 흔들리지 않게 잡아줘야 합니다 무릎이 안좋아져 좋은건 딱 하나 있습니다 제가 글리세린gts22(안정화)를 가지고 있는데 뒷축에 가이드레일이 있어 발목의 흔들림을 잡아주는 안정화입니다 이걸 괜히 샀다고 생각하고 있었는데 이걸 신으니 왼쪽으로 회전시 흔들리던 뒷꿈치쪽이 확실히 덜 흔들리더라고요 그리고 계단 내려올때가 무릎의 부담이 가장 커질때인데 맥스쿠션화는 확실히 충격을 흡수하는걸 느꼈습니다 무릎이 아프면 무릎강화운동이 필수고 러닝도 부상의 정도에 따라 슬로우조깅의 비중을 올리든 쿠션화로 바꾸든 조치를 취해야 합니다 안아플때를 더 무서워해야 합니다 다시 아플때는 더 악화됩니다