사실 장 속 유산균은 우리 몸에서 스스로 생성되는 것이 아니라 외부에서 섭취하거나 이미 존재하는 유산균이 증식하는 방식으로 늘어납니다.
섭취를 통한 유입으로는 프로바이오틱스 섭취가 대표적이며 요구르트나 김치, 된장 등 발효식품이나 유산균 제품을 통해 직접 유산균을 섭취하는 것입니다. 또한 식이섬유는 유산균의 먹이가 되어 장내 유산균이 증식하는 데 도움을 되고, 유산균이 살기 좋은 pH나 온도 등이 만들어지면 기존의 유산균이 증식하게 됩니다.
물론 유해균이 감소하면 유산균이 더욱 활발하게 활동할 수 있는 공간이 확보되게 됩니다.
이러한 유산균은 음식물 소화를 돕고 영양분 흡수를 촉진하고 장은 우리 몸의 면역 시스템의 상당 부분을 차지하는데, 유산균은 면역 기능을 활성화시켜 질병 예방에 도움을 줍니다. 또한 유해균 증식을 억제하고 장내 환경을 건강하게 유지하여 설사, 변비 등의 문제를 예방합니다.