안녕하세요, 정말 얼마나 속상하고 허탈하실지 그 마음이 이해가 갑니다..
2년간 67kg을 잘 유지해 오신 것은 엄청난 노력의 결실이었는데, 뜻하지 않은 부상으로 체중이 늘었으니 상실감이 크실 수 밖에 없다 생각합니다. 그러나 너무 마음쓰지 않으셨으면 좋겠습니다. 다친 발가락 때문에 강제로 누워 지내야 했던 상황에서는 누구라도 살이 찔 수 밖에 없기 때문입니다.
현재 가장 중욯난 것은 예전처럼 치열하게 운동을 해야한다는 강박을 버리시는 것입니다. 무기력 하실 때는 운동을 억지로 하시기보다 식단, 일상 속 가벼운 습관부터 손보는 것이 좋겠습니다. 간식을 조금씩 줄이고, 누워있는 시간보다 앉아있는 시간을 늘려보시는 것부터 시작해 보시길 바랍니다.
발가락 통증이 가셨면 가벼운 동네 산책이나 실내 싸이클로 몸을 서서히 깨워주는 것만으로도 충분하겠습니다.
이미 16kg을 감량해 본 최고의 성공 경험이 몸속에 분명히 남아있습니다. 이번에는 감량 페이스보다는 하루에 하나씩 작은 습관을 바꾸신다는 마음으로 편하게 시작해 보시길 바랍니다.
급하게 불어난 살은 올바른 방향만 잡으시면 금방 다시 빠질 것입니다. 질문자님의 건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다.