만약 제 기초대사량이 대략 1800kcal 라고 했을 때,
살이 찌기 쉬운 라면, 치킨, 초콜릿 같은 음식을
양 조절을 해서 1500kcal 정도만 먹어도
살이 찔 수 있나요? (운동 등 다른 칼로리 소모는 하지 않는다는 가정 하에)
기초대사량보다 칼로리를 덜 먹으면 살이 안 찐다고 알고 있었는데..
'초콜릿 먹으면 살찐다.', '라면 먹으면 살찐다.' 라고 으레 이야기 하는 이유를 모르겠네요.,
안녕하세요! 기초대사와 섭취 칼로리에 대한 문의를 주셨군요!
일단 기본적으로 다이어트의 로직을 말씀드릴께요.
인풋과 아웃풋입니다. 다이어트는 먹는 칼로리의 총량보다 소모되는 칼로리의 총량이 더 크면 빠지는거예요.
물론 근손실을 줄위기 위해서 근력운동도 하고 단백질도 많이 섭취하는거구요.
작성자분의 기초대사량과 활동대사량을 더한양보다 적게 드셔주면 되는거예요.
그러니 작성자분께서 쓰신 것 처럼 먹는다면 살이 찔 일은 없습니다. 모두 소모가 되니까요 :)
다만 초콜릿이나 라면 같은것들은 당이나 단순탄수화물이라 몸에 저장이 빠르게 되기 때문에 그런의미로 먹으면 살찐다는 의미로 말들을 하는 것 같아요. 참고해주세요!
감사합니다.
조금이나마 도움이 될까 하고 답변 드리겠습니다.
너무 어렵게 생각하지 마시구요. 1.5리터짜리 물병이 있습니다.
바닥에 구멍이 있어서 하루동안 1.5리터의 물이 다 빠져 나갑니다.
그래서 하루에 1.4리터의 물을 넣어 주었습니다.
그럼 어떻게 될까요? 안에 물이 하루하루 줄어들겠죠?
사람 몸도 별반 차이는 없습니다.
질문하신 300kcal가 무게로 치면 큰 무게는 아니여서 눈에 띄게 보이지는 않겠지만.
기본 원리는 똑같다고 보시면 됩니다.
