스포츠 음료 많이 마시면 건강에 안좋을까요?

Question

안녕하세요?

흐리멍텅한 상태를 제일 싫어해서 조금만 피곤해도 레드X같은 스포츠 음료를 꼭 마십니다.

그런데 여기에는 카페인이 많이 함유되어 있다고 하는데 많이 마시면 몸에 많이 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

스포츠 음료는 카페인이 함유되어 있어 졸음, 피로, 두통 등을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안감, 초조함, 수면 장애, 두통, 위장 장애, 심장 박동 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 스포츠 음료 1병에는 보통 30~60mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 하루에 스포츠 음료 2~4병 이상을 섭취하면 카페인 과다 섭취의 위험이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

스포츠 음료에도 당류 및 카페인 함량이 많이 들어있으므로 과량 섭취를 주의하셔야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

우선 과한 카페인은 몸에 좋지 않습니다

그리고 스포츠 음료의 특징으로 땀을 흘리지 않고 마시게 되면 전해질 과잉이 발생할 수 있으며

당 성분도 높아서 좋지 않아요 혈관에도 악영향이 많습니다

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

​스포츠 음료에는 과도한 설탕과 나트륨이 포함되어 있습니다 .과도한 섭취는 건강에 해로우며 비만, 심장질환, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 스포츠 음료 같은 경우는 카페인 함량이 아주 많기 때문에

너무 많이 드시면 좋지 않습니다.

되도록이면 운동을 하셔서 몸을 깨우시는것이 좋을것 같습니다.