스포츠 음료 많이 마시면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요?
흐리멍텅한 상태를 제일 싫어해서 조금만 피곤해도 레드X같은 스포츠 음료를 꼭 마십니다.
그런데 여기에는 카페인이 많이 함유되어 있다고 하는데 많이 마시면 몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요?
흐리멍텅한 상태를 제일 싫어해서 조금만 피곤해도 레드X같은 스포츠 음료를 꼭 마십니다.
그런데 여기에는 카페인이 많이 함유되어 있다고 하는데 많이 마시면 몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요.
스포츠 음료는 카페인이 함유되어 있어 졸음, 피로, 두통 등을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안감, 초조함, 수면 장애, 두통, 위장 장애, 심장 박동 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)은 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 스포츠 음료 1병에는 보통 30~60mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 하루에 스포츠 음료 2~4병 이상을 섭취하면 카페인 과다 섭취의 위험이 있습니다.
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