기분이 우울할 때 어떻게 이겨내시나요???

Question

안 좋은 일이 생겨서 가만히 있어도 눈물이 나고 말도 하기 싫어요 룸메이트가 잇어서 이렇게 있기도 미안한데 뭘 하면 좋을까요.. 그냥 시간이 약일까요

Answer 1

사실 방법은 많습니다 저같은 경우에는 서사가이쓴ㄴ 노래를 들으면서 보내거나 어느 세계관에 풀빠져서 잊을 정도로 몰입하기도합니드

Answer 2

저는 우울할때에 이것들을 매일 체크해요

씻었는가

식사를 규칙적으로 했나

물을 마셨나

외출했나

어깨를 말아넣은 자세를 하고 있지 않은가

그래도 우울하면 찬바람을 쐬거나 샤워나 세수를 해서 몸을 전환시키려고 합니다

Answer 3

어떠한 상황인지 모르겠지만 저는 가만히 있는 것 보단 산책을 합니다 그냥 혼자 목적지는 따로 없이 그냥 노래 들으면서 걸어요 또 다른때는 친구한테 연락해서 털어놓을 때도 있구요 시간이 약일 때가 있지만 그렇지 않을때도 있어서 환경을 생각을 환기사켜 주는게 중요해요 아니면 작성자분이 좋아하는 취미생활을 한다던지 아니면 지금 힘든 상황이 뭔지 정리하면서 적어보고 그거에 맞는 해결책을 찾아가는 것도 방법입니다 너무 혼자 오래 우울해 하지 마세요

Answer 4

우울할 땐 억지로 버티기보다 잠시 진정이 먼저예요. 물 마시기, 샤워, 산책처럼 간단한 행동이 도움 됩니다. 룸메이트엔 “지금 좀 힘들어 조용히 있을게” 정도만 말해도 괜찮아요. 시간이 지나며 감정은 조금씩 가라앉습니다.