허리를 강화 시킬 수 있는 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.

오래 앉아서 일을 하다보니 허리도 좀 안좋아지더라구요^^;;

허리를 강화 시키는 운동법을 알고 싶습니다.

Answer 1

힙브릿지 운동을 추천합니다.

저도 허리가 종종 아픈데, 하리 컨디션이 괜찮을 때 종종 힙브릿지 운동을 하고 있습니다.

허리에 무리가 너무 가지 않도록 유의하시면서 운동해보시길 추천합니다. 

꾸준히 하다보면 허리와 코어 근육을 강화할 수 있습니다 :)

Answer 2

오래 앉아 있으면 허리에 부담이 가기 쉬운데, 허리를 강화하는 운동으로는 플랭크, 다리 들기, 고양이-소 자세, 힙 브릿지 등이 효과적입니다. 또한, 일상에서 자주 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.