콜레스테롤에 대해서 궁금한 점이 있어요
건강검진을 받았는데 모든 콜레스테롤이 정상인데 높아야 하는 콜레스테롤이 낮다고 나왔는데, 이럴 경우 어떤 주의를 해야 하나요?
5개의 답변이 있어요!높아야 하는 콜레스테롤이라면 아무래도 고밀도 콜레스테롤을 이야기 하시는 것 같습니다. 낮다고 하여서 큰 문제가 되지는 않아 경과를 지켜보아도 무방하지만 수치를 높여주기 위해 건강한 지방을 섭취해주시고 꾸준히 운동을 잘 해주는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
HDL의 경우 아직까지는 운동을 더하는 방법 이외
호전시킬 수 있는 방법은 알려져 있지 않습니다
유산소 운동을 많이 하시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
"좋은" 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤이 낮으면 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. HDL 수치를 개선하기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식단(불포화지방 섭취), 금연, 체중 관리가 중요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
콜레스테롤 검사에서 "높아야 하는 콜레스테롤"이 낮다고 나온다면, 이는 일반적으로 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤, 즉 "좋은 콜레스테롤"의 수치가 낮다는 것을 의미합니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 내에 축적된 LDL 콜레스테롤("나쁜 콜레스테롤")을 간으로 운반해 내는 역할을 하며, 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 HDL 수치가 낮다는 것은 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있음을 의미할 수 있습니다.
HDL 콜레스테롤 수치를 높이기 위한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다
규칙적인 운동: 꾸준한 신체 활동과 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등)이 효과적입니다.
건강한 식습관: 지방이 많은 음식, 특히 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방(특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브유 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 음식(과일, 채소, 통곡물)도 혈중 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.
체중 관리: 정상 체중을 유지하거나 초과 체중인 경우 체중 감량을 시도하는 것이 HDL 수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
아마 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 말씀하신 것 같습니다. HDL을 높일 수 있는 약은 아직 없는 상태로 등푸른 생선의 섭취, 꾸준한 운동이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
