요즘 운동을 꾸준히 하려고 하는데, 며칠 열심히 하다가도 갑자기 의욕이 확 떨어질 때가 많네요.

Question

다들 이런 슬럼프 올 때 어떻게 극복하시나요? 그냥 쉬는 게 맞는지, 아니면 억지로라도 루틴을 유지하는 게 좋은지 궁금합니다.

운동 오래 하신 분들만의 방법이나 팁 있으면 공유 부탁드립니다 👍

Answer 1

원래하던 양의 절반으로라도 하는 게 좋을 것 같습니다 아예 쉬는 건 5일은 넘지 않는 게 좋구요 의욕이 줄면 운동 파트너를 구해 보심이 어떨가요

Answer 2

운동을 이제 막 시작했는데

매일하면 지치지 않을까요?

이틀하고 하루 쉬는식으로 하시면 좋을거같아요.

운동도 중요하지만 회복도 엄청 중요합니다.

Answer 3

저는 환경설정을 통해 꾸준함을 유지하는 편입니다.

대학생 때는 학교까지 환승하는 시간보다 걷는게 10~20분 더 걸려도 기다리는 시간이 싫어서 걷는 습관을 기르게 되었구요

지금도 출퇴근시 지하철 1~2코스는 일부러 걸어다니는 편입니다.

그리고 주말엔 야구동호회나 야외활동 모임에 적극 참여해서 혼자 계획세우면 "이번주는 야근도 많았고 힘들었으니 집에서 쉬자"라는 생각이 드는걸 원천봉쇄하는 편입니다.

성격상 다른 사람들과의 약속은 절대 지켜야하는 점을 저 스스로가 이용하는 거죠. 그런 할 수 밖에 없는 환경을 2중 3중으로 설정하는 겁니다.

Answer 4

운동 꾸준히 하다가 갑자기 의욕 떨어지는 현상을 심리적 저항이라고 하는데 지금까지 열심히 해 왔으니 하루 정도 쉬고 싶다는 반발심 생기는 건 대부분 사람들에게 발생합니다. 그런 경우 억지로 하는 것과 쉬는 것 중간 정도 즉 딱 10분 정도만 해보자 생각하고 시작하면 실제 10분 이상 하는 경우가 많습니다. 의욕 떨어진 경우 평소와 같은 강도 보다는 오늘도 운동 했다는 성취감 정도 느낄 정도로 낮추는게 좋습니다. 무엇보다 제일 처음 운동 시작하려고 마음 먹었던 초심 생각해 보는것도 좋습니다.

Answer 5

운동을 습관화 하기까지 고비가 많습니다

동기부여가 될 것을 찾아보시는 건 어떠세요?

운동인증이나 운동 목표 등 눈에 보이는 걸 추천해요

Answer 6

아무래도 유튜브를 틀어놓고 그 영상을 따라 하다 보면 시간이 잘 가면서 운동도 되게 되더라고요.그래서 저 같은 경우는 그냥 혼자 한다기보다 유튜브에 있는 필라테스 나 요가 영상을 따라 하면서 운동을 합니다.