잠들기 직전에 항상 야식을 먹는데 이런 습관 고칠려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

잠들기 직전에 항상 야식을 먹는데 나쁜버릇이 있습니다. 이런습관 고칠려면 어떻게 해야할까요?

Answer 1

잠들기 힘든 밤이나 습관적으로 야식이 생각난다면 음식을 섭취하기보단 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 일주일에 4회 정도 운동하면 식욕이 증가하지 않는다는 결과도 있습니다. 그래도 식욕을 참기 어렵다면 저녁 시간을 늦추거나 가볍게 물이나 우유 한 잔, 오이, 당근 등 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것을 권장 드립니다 .

Answer 2

우선은 야식을 먹게 되는 이유중에 하나는 저녁식사를 조금 부족하게 드시게 되면

아무래도 야식 생각이 나게 되어 있습니다.

그리고 저녁을 드실때 인스턴트 음식을 드시면 아무래도 조금은

부족하다는 느낌이 들수도 있습니다.

일반식으로 충분히 배를 채웠다는 느낌이 들도록 드시는것이 좋습니다.