아침식사 우유 계란반숙 두부 조금 미숫가루

Question

아침에 시간이부족해 빈속에 미지근한물 한잔 마신후 계란 반숙한개와

우유반컵에 미숫갈루 두부 으깨서 찬건 안좋와 렌지에 30초정도 돌려서 먹고있는데 괜찬은지요

Answer 1

아침 식단 다시 보면 물 한 잔으로 시작해서 달걀이랑

두부 챙기는 건 진짜 신의 한 수예요

소화도 엄청 잘되고 단백질 빵빵해서 아침 공복에

위장 보호하기에는 이만한 조합이 없습니다

살짝 조심할 건 우유랑 미숫가루인데, 우유 먹고 속 부글 거리거나

미숫가루에 설탕 많으면 혈당 튀어요

유당불내증 없고 당분 없는 미숫가루라면 매일 먹어도 좋은 치고의 웰빙 아침 메뉴입니다

Answer 2

아침식단으로 꽤 괜찮은 구성으로 보입니다.

미지근한 물한잔으로 수분을 보충하고 반숙달걀로 양질의 단백질을 섭취하고 우유와 미숫가루 두부를 함께 먹으면 단백질과 탄수화물 칼슘을 어느정도 균형있게 섭취할 수 있습니다.

찬 음식이 부담스러워 전자레인지에 30초정도 데워 드시는 것도 위가 편하다면 괜찮은 방법같습니다.

여기에 채소나 과일만 좀 추가하시면 좀 더 좋지 않을까 싶기도 합니다.

전체적으로 보면 간편하면서도 단백질이 포함된 비교적 건강한 아침식사인듯합니다.

Answer 3

저도 아침밥은 안먹고 야채와 계란 우유 식빵을 먹습니다. 간단한 식단을 위한 선별이 중요 한데 야채와 과일을 꼭 곁들여 드실것을 추천하니다.

양배추.상추나 셀러드.과일 (사과.토마토 외).계란.

우유 정도 드시면 영양측면에서 죻을 듯 하네요.

Answer 4

미숫가루에 설탕이 많이 들어간 제품이라면 당분이 높을 수 있으니, 가능하면 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

전반적으로는 속에 부담이 적고 영양도 비교적 균형 잡힌 아침 식사라고 볼 수 있습니다.

혹시 키를 조금 더 키우기 위한 식단으로 드시는 건가요, 아니면 건강 관리를 위한 아침 식사인가요?