고민상담
대체로자부심있는민들레
무기력하고 아무것도하기싫은상황에서 극복할방법이 있을까요
요즘들어서 아무것도하고싶지않고
입맛도없고 그냥누워만있고싶어요.
인생재미없는시기인지 번아웃인지알수가없어서 이걸빨리극복할방법이없을까요 쉬기만하기에는 직장을다녀서 그만두면생계에어려움이 있어서요..
4개의 답변이 있어요!
열심히 일했으니 그냥 몸을 쉬게 냅두세요.
자고싶으면 자고 누워있고 싶으면 누워있고
직장다닐때만은 나는 배우다 행복한 직장생활을 하고 있다고
자기최면을 걸어서라도 다니시구요 먹고 살려면 어쩔수없습니다.
집에서 그렇게 쉬면서 바닥까지 쭉 가라앉았다 생각이 들 때까지 쭉 가만히 그냥 쉬세요. 그러면 늦더라도 충전이 됩니다.
그냥 그런시기라 생각하세요. 충전중이다 밧데리가 나갔다 생각하시면서 쭈욱..그리고 충분히 지겹다라는 생각이 들면 충전됐다 치고 움직이세요 친구를 만나든 한바퀴 뛰든 술한잔하든 헬스장을 끊고 하루라도 가든 뭐든지 그러면 살아난겁니다.
빨리 벗어나는 방법은 없어요 그냥 그렇게 지나갑니다.
맛있는거 맨날 많이 먹으면 다 맛없어요 좀 굶어야 맛있는게 생각나요. 빡시게 몸을 굴렸으면 몸이 쉬고싶다고 합니다.
다 자연스러운거니 급하게 뭘 하려 하지 마시구 쉬세요~
인스타나 유튜브 릴스 보세요 시간 겁나 빨리 갑니다.
화이팅
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채택된 답변요즘 그렇게 아무것도 하기 싫고 누워만 있고 싶으면 진짜 많이 지친 상태일 가능성이 큽니다.. 🥺 번아웃이든 그냥 인생 권태기든 몸이랑 마음이 동시에 쉬고 싶다고 신호 보내는 거라서 억지로 의욕 끌어올리려고 하면 더 힘들어질 수 있어요..! 일단 회사를 당장 그만둘 수 없는 상황이면 큰 변화 말고 아주 작은 것부터 해보는 게 좋아요 예를 들면 오늘은 퇴근하고 씻기만 하자 오늘은 집 근처 10분만 걷자!! 이런 식으로 목표를 엄청 작게 잡는 거에요!! 그리고 입맛 없더라도 단 거나 자극적인 걸로 때우기보다 따뜻한 국이나 과일처럼 부담 적은 걸 조금이라도 챙겨 먹는 게 진짜 중요합니다! 잠도 최대한 일정하게 자려고 노력해보시고요! 아 그리고 이 상태가 2주 이상 계속되면서 의욕이 거의 없고 감정이 계속 가라앉아 있으면 혼자 버티려고만 하지 말고 상담이나 병원 도움 받는 것도 절대 약한 게 아니에요 직장 다니면서도 충분히 병행 가능해요 무엇보다 지금 내가 왜 이러지 하면서 자책하지 않았으면 좋겠어요 많이 지쳐서 그런 걸 수도 있습니다! 당장 완벽하게 극복하려고 하지 말고 오늘 하루만 버텨보자 이런 식으로 가볍게 가보는 게 오히려 빨리 회복되는 길일 때가 많습니다!! 혹시 최근에 특히 힘들었던 일이 있었는지도 한 번 천천히 돌아보셔도 좋을 것 같아요..!!
정답은 없는 문제이니 저의 이야기를 조금해볼게요.
저도 질문자님처럼 반복된 일상속에 번아웃이 왔는데 전 제 주변을 바꿔봤어요. 집 가구 배치도 바꾸면서 대청소도 하고 새로운 인테리어소품사서 분위기도 바꿔보고 하다보니 다시 활기를 찾은것 같습니다.
번아웃이 왔다면 심신의 안정과 활력을 찾아줄 충분한 휴식이 필요합니다. 연차를 내어서 한번 나만을 위한 휴식시간을 가지는 것이 어떨까요? 아니라면 쉬는 날에 집에서 누워만 있는 것은 더 상황을 악화시킵니다. 그래서 쉬는날에 억지로라도 집밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 산책이나 유산소운동같이 신체 활동을 하는 것을 추천합니다. 기분이 좋아지고 심신의 안정을 가져올 수 있어 무기력과 우울감에 좋습니다.