한달에 얼마씩 몸무게를 빼는게 적당한가요?

Question

안녕하세요

다이어트를 시작하려고하는데요.

3~4kg을 목표로 빼려고합니다.

한달에 얼마씩 몸무게를 빼는게 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요.

살을 빼기 위해서는 몸이 망가지지 않은 채로 세 끼 적당히 영양적으로 먹으면서 1주일에 1kg정도 서서히 빼는 것이 요요 없이 건강하게 빼는 거라고 하더라구요. 한 달에 4kg 감량하는 것이 이상적이고 건강한 다이어트라고 생각합니다. 무엇보다 밤에 먹는 습관을 버리고 운동과 식이요법이 지속가능한 방법이면 다이어트 실패 없이 꾸준하게 할 수 있을 거 같습니다.

Answer 2

체중 감량은 자신의 현재 몸무게에 맞추어 가급적 천천히 운동과 함께 식이요법으로 빼는 것이 좋습니다. 저 같은 경우에는 한 달에 약 2킬로그램 정도 감량 목표를 가지고 감량을 하면 요요현상도 줄일 수 있고 해서 그렇게 하고 있는데 체중에 맞게 목표를 정해서 실천하시면 건강에 좋습니다.

Answer 3

다이어트를 할때는 한번에 무리하게 살을 빼기 보다는 음식 조절을 하면서 조금씩 체중을 줄여 주시는게 좋습니다. 운동과 식단을 조절 하면서 한달 2-3kg 정도씩 꾸준하게 체중을 줄여 주시는게 좋을듯 싶네요. 그래야 나중에 요요 현상이 오지 않을 겁니다.

Answer 4

한달에3~4Kg빼는것은 무리는 아니라고 생각합니다 마음만 먹으면 충분히 뺄수 있는 키로입니다 식사를 줄이고 운동을 꾸준히 하시면됩니다~~

Answer 5

몸무게를 3kg에서 4kg 정도 뺀다고 하셨는데 그 정도 감량하시는 거는 크게 문제가 없습니다 일단은 운동을 안 하고 식단 조절만 하더라도 그 정도 몸무게는 충분히 뺄 수가 있기 때문에 그리고 한 번에 빼려는 거보다 서서히 조금씩 조금씩 하시는게 가장 좋습니다

Answer 6

그 정도면 적당할듯 싶습니다. 하지만 여름철이므로 과도한 체중감량은 몸을 오히려 망칠수도 있으므로 적당한 감량을 추천드립니다

Answer 7

지금 체중에 따라서 다릅니다. 체중이 많이 나가면 주에 1kg 혹은 그 이상도 목표로 잡지만,

과체중이거나 정상체중이라면 2주에 1kg 정도로 잡기도 합니다.

본인의 현재 체중을 고려하여 목표를 잡으시면 됩니다.