하루에 몇 시간의 수면이 필요할까요?

Question

하루에 몇 시간의 수면이 필요할까요? 저는 직업상 새벽에 들어옵니다. 그래도 아침에 일어나야해서 4시간정도 밖에 잠을 자지 못하는데요. 그래도 괜찮을까요...?

Answer 1

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 수면이 부족하게 되면 피로가 높아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다.

또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구결과도 있습니다.

Answer 2

사람마다 수면의 양은 각기 다르다고 합니다. 그러나 충분한 수면은 꼭 필요하다고 합니다. 4시간을 주무신다고 하셨을때 피로감이 없을 정도로 개운하다면 이미 충분하다고 생각됩니다. 그러나, 피곤함이 있다면 주말이나 휴일에 몰아서 잠을 주무시는것도 방법일 것입니다.

Answer 3

제가 개인적으로 하루에 6시간 정도 쓰면은 하는데 엄청 부족한 거 같아요 사람은 최소 일곱 시간에서 8시간을 잠을 자야 몸에도 좋고 훨씬 개운한 거 같습니다