의료상담
주변에 비슷한 연령대에서 마그네슘 복용을 많이들 하는데 필수인가요?
성별
남성
나이대
41
40대가 넘어가면서 몸에 필요한 영양소를 잘 챙겨먹으려 하고 있습니다. 그중에 마그네슘을 복용하는 사람이 제법 많은데요.
마그네슘도 필수 영양성분일까요? 필요하면 챙겨먹어야죠.
감사합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
마그네슘도 결핍되면 각종 증상들을 일으킵니다.
대표적인것이 근육쪽의 떨림 증상입니다..
평상시 마그네슘 섭취량이 충분하지 않을 경우에는 영양제 등 건강보조제를 섭취해주어 보충해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 일반적으로 정상적인 식이를 하고 있다면 쉽게 결핍되는 전해질은 아니며, 40대에 필수로 챙겨 먹을 필요가 있는 영양제는 아닙니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
마그네슘은 신체에서 중요한 역할을 하지만 음식으로 충분한 섭취를 한다면 굳이 외부에서 복용하지 않아도 되며 복용하더라도 1일 310–420 mg까지 복용이 가능합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
마그네슘은 꼭 필요한 영양 성분이기는 합니다. 다만 대부분의 음식에 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 영양제로 드실 필요가 없답니다. 그냥 식사만 잘 하셔도 충분해요.