쓸데없는 잡생각 없애는 방법이 궁금합니다

Question

쓸데없는 잡생각 없애는 방법이 뭘까요! 생각이 자꾸 들어서 힘듭니다. 특히나 걱정이나 고민이 들 때 너무 힘들고 지칩니다 없애는 방법 공유해주세요

Answer 1

쓸데없는 잡생각 없애기 위해서 몇가지 방법 생각해볼 수 있겠네요.

첫째, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 통해 마음을 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 아침 10분 정도 명상을 하거나 깊은 호흡을 통해 마음을 차분하게 만드는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이러한 방법은 불안과 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

둘째, 규칙적인 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 걷기, 조깅, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하면 잡생각을 줄이고 긍정적인 마음 상태를 유지할 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관 충분한 수면도 정신건강 유지하는데 기본이 되겠죠.

마지막으로 걱정이나 고민이 있을 때는 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누거나 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다. (개인적으론)

글세요... 우선 , 우울증/불안증/과도한 스트레스 등의 유발 요인을 감소시키는 것이 우선일 듯 하고

운동이나 , 타인과의 대화 , 일기 (기록) 쓰기, 등으로 부분 해소하는 것

현재에 상황에 집중하고, 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정은 , 특정 시간에 몰아서 하는 것

심호흡, 명상, 이완, 스트레칭 등으로 해소하는 방법 등이 있을 듯 하네요