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하루 평균 카페인 적정량은 어느정도 인가요?
하루 평균 카페인 적정량은 어느 정도 되는지 궁금하더라고요...제 주변 지인들은 하루에 커피를 1~2잔 마시는데 저는 별로 안 마시거든요. 한번 마셔보려는데 적정량이 얼마인지 궁금해서요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
하루 적정량의 커피는 1잔에서 3잔입니다. 첨가물이 없는 블랙커피를 적절하게 섭취하면 커피의 황산화물질 폴리페놀 성분때문에
건강에 좋습니다.
식품의약품안전처가 권고하는 성인의 카페인 일일 섭취 기준량은 최대 400mg이라고 합니다.
2018년 한국 소비자원에서 조사한 자료에 따르면 국내 주요 커피전문점에서 파는 아메리카노 한 잔에 들어 있는 카페인은 평균 136mg
이라고 알려져 있어 1~2잔 정도가 적정량으로 보입니다.
다만 커피 첨가물에 따라서 카페인 양은 달라질 수 있습니다.
동아일보 - '커피 하루만 안마셔도 두통-피로… 나도 카페인 중독?' 참조
https://n.news.naver.com/mnews/article/020/0003264541?sid=103