하루 평균 카페인 적정량은 어느정도 인가요?

Question

하루 평균 카페인 적정량은 어느 정도 되는지 궁금하더라고요...제 주변 지인들은 하루에 커피를 1~2잔 마시는데 저는 별로 안 마시거든요. 한번 마셔보려는데 적정량이 얼마인지 궁금해서요

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

하루 적정량의 커피는 1잔에서 3잔입니다. 첨가물이 없는 블랙커피를 적절하게 섭취하면 커피의 황산화물질 폴리페놀 성분때문에

건강에 좋습니다.

Answer 2

식품의약품안전처가 권고하는 성인의 카페인 일일 섭취 기준량은 최대 400mg이라고 합니다.

2018년 한국 소비자원에서 조사한 자료에 따르면 국내 주요 커피전문점에서 파는 아메리카노 한 잔에 들어 있는 카페인은 평균 136mg

이라고 알려져 있어 1~2잔 정도가 적정량으로 보입니다.

다만 커피 첨가물에 따라서 카페인 양은 달라질 수 있습니다.

동아일보 - '커피 하루만 안마셔도 두통-피로… 나도 카페인 중독?' 참조

https://n.news.naver.com/mnews/article/020/0003264541?sid=103