등산이 하체 발달에 도움이 많이 되나요?

Question

안녕하세요.

최근 운동에 관심이 많이 생겨서 이것저것 많이 하는데 골반이 좋지 않아 스쿼트는 많이 못하고 있습니다. 그래서 하체는 등산으로 대체하려고 생각 중인데 등산이 하체 발달에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 날으는찌르래기134입니다.

등산을 하면 하체에 확실히운동이 되더라구요

오르막길 오를때 허벅지와 종아리에 힘 제대로 실려요

Answer 2

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

등산은 유산소 운동과 근력운동이 복합적으로 되는 운동입니다. 경사진 길을 오르면서 자연스럽게 허벅지와 종아리 근육이 강화되는 등 하체의 근력 발달에 많은 도움이 됩니다.

그 외에도 등산은 달리기나 수영에 비해 시간당 칼로리 소비가 많은 운동으로 근력도 기를 수 있고, 체지방 감량 및 비만 예방에 도움이 되고, 심폐 기능 강화, 뼈와 관절을 강화하는 효과가 있습니다.

맑은 공기를 마시며 등산을 하다보면 스트레스도 완화되어 정신적으로도 많은 도움이 되니, 일주일에 한번 정도 등산 또는 둘레길 걷기 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 효도르입니다.

가파른 산을 오르다 보면 허벅지 및 종아리 근육 등 하체 근력 발달에 많은 도움이 됩니다. 다만 처음부터 무리하시진 마시고 낮은 산이나 둘레길부터 시작하시다가 익숙해지면 좀 더 높은 산으로 단계별로 점차 등산 강도를 높이시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

등산을 오르막길과 내리막길을 걷기때문에 하체운동에 대단히 좋습니다. 하체를 발달시키고 싶으시면 등산을 꾸준하게 하시면 큰 도움이 될거에요.

Answer 5

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

등산은 전신운동이지만 산을 오르면서 하체근육을 많이 사용하기 때문에 하체근육발달에 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 등산은 하체 근력을 많이 쓰는 운동이기 때문에 등산을 자주 하면 하체 근력 발달에 도움이 될 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.

등산은 오르막길을 계속 걸을때가

많으니 당연히 하체에 도움이 많이됩니다. 탄력적으로 변합니닺

Answer 8

안녕하세요. 판다티모입니다.

등산은 하체뿐만아니라 허리부터 전신운동이 됩니다.

내려오실때는 항상 조심하시구요!^^ㅎㅎ

Answer 9

안녕하세요. 항뽀글입니다.

등산은 많이 걷는 운동이므로, 하체에 많은 부하를 주어서 하체를 발달시켜 줍니다.

그 외에도 심폐기능을 향상 시키며, 당뇨병이나, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.