허리디스크 판정을 받았는데 궁금한 것이 있습니다
mri 찍고 만성추간판탈출증이라고 의사소견을 들었습니다. 3-4, 5-6번이 심각한 상태라고 특히 5-6번은 추후 수술까지 갈 수 있다고 진단 받았습니다. 이상황에서 제가 수술까지 가지 않기 위해 할 수 있는 운동이나 방법이 있을까요? 우선 체중이 좀 나가서 운동에 매진 할 생각입니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
체중이 많이 나가는 편이라면 적정 체중 관리를 위해 식이요법과 병행하여 평지 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 하시고, 근력 강화를 위한 플랭크, 사이드 플랭크, 풀 업 바를 이용한 턱걸이 운동, 필라테스와 같은 등척성 운동 등이 도움이 되겠습니다.
운동에 매진하는 것은 좋은 생각입니다. 디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하게 되면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들 수 있습니다. 다음으로 코어 근육과 척추기립근을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우에는 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결책이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
만성 추간판 탈출증 진단을 받고 수술까지 고려되는 상황에서는, 체중 관리와 함께 규칙적인 운동을 통해 상태 개선을 시도하는 것이 좋습니다. 체중 감량은 척추에 가해지는 부담을 줄여 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 추천할 수 있는 운동 방법은 다음과 같습니다
수영 및 수중 운동: 물에서의 운동은 체중을 지지해주며, 척추에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
걷기: 저강도이면서도 체중 관리에 효과적인 운동입니다. 자세를 바르게 유지하며 규칙적으로 걷기를 실시해보세요.
요가 및 필라테스: 유연성과 핵심 근육 강화에 도움을 줄 수 있으며, 척추 주변 근육을 강화시키는 데 유익합니다. 단, 너무 과격한 자세는 피하고 전문가의 지도를 받으며 실시하세요.
핵심 근육 강화 운동: 복부와 등 근육을 강화하여 척추를 지지해 주는 운동을 포함합니다. 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동을 선택하세요.
운동을 시작하기 전에는 반드시 운동전문가와 상담하여 개인의 상태에 적합한 운동을 선정하고, 운동 중 발생할 수 있는 위험을 최소화하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
체중관리, 허리 코어 근육운동, 앉아있는 자세 올바르게 하기 등입니다.
꾸준히 병원 방문하시기 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
허리디스크의 치료 방법은 여러 가지가 있습니다.
침상 안정 및 물리 치료: 증상이 사라질 때까지 몇 일 동안 침상 안정을 취하고 골반 견인, 물리 치료 등을 시행합니다. 증상이 완화되면 보조기를 착용하고 활동할 수 있습니다. 그러나 보조기를 장기간 착용할 경우 허리 근육이 약해질 수 있으므로 근력을 강화하는 운동이 필요합니다.
약물 투여: 소염진통제나 근육이완제 등의 약물을 병행하여 통증을 완화할 수 있습니다.
수술 치료: 신경마비가 심한 경우, 통증이 심한 경우, 발가락이나 발목의 힘이 현저하게 약해진 경우, 대소변을 보는 힘이 약해진 경우 등의 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 이러한 수술은 전신 마취 후 현미경 시야에서 최소 절개를 통해 추간판을 제거하는 방법으로 진행됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
젊은 나이인데 허리 상태가 좋지 않은가 봅니다. 일단 허리에 무리가 되는 운동이나 자세는 피해야 합니다. 통증이 없다면 척추 근력 운동을 하시면 도움이 되구요.