간헐적단식을 새벽에 해도되는지 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

17

기저질환

X

복용중인 약

X

안녕하세요

간헐적 단식과 카니보어 식생활을 2달간 해왔습니다.

매일 5시에 일어나서 헬스,유산소 후 오후12시~8시까지 식사합니다.

근데 공복인 상태에서 고강도운동을 2개나 하려하면 몸이 지쳐서 잘 안되는거같습니다.

그래서 새벽4시~오후12시까지를 식사시간으로 가져도 상관없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

간헐적 단식과 운동을 병행할 때는 개인의 건강 상태, 운동 강도, 목표 등을 고려하여 식사 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 고강도 운동을 하면 피로감을 느낄 수 있으므로, 운동 전후로 적절한 영양 공급이 필요합니다. 식사 시간을 오전에 배치하는 것은 개인 선호도와 생활 패턴에 따라 조정 가능합니다. 다만 식사 시간 변경이 수면 리듬과 에너지 수준에 영향을 줄 수 있으므로, 몸의 반응을 관찰하면서 서서히 조정하시기 바랍니다. 필요하다면 영양사나 운동 전문가와 상담을 통해 최적의 식사-운동 패턴을 찾아보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

간헐적 단식은 유연하게 접근할 수 있는 식사 패턴입니다. 목적은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하여 공복 상태를 만드는 것이며, 이 시간은 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 조정될 수 있습니다.

그러나 간헐적 단식과 카니보어 식단과 같은 은 매우 제한적인 식생활 방식이 모두에게 도움이 되는 것은 아니고 개인차가 있기 때문에 본인에게 적합한 방식의 식습관을 찾는 것이 필요합니다.