비타민c 영양제 하루 권장량이 몇 mg일까요?
안녕하세요 요즘 피곤하기 그지없는 생활을 보내고 있습니다 혹시 비타민c 영양제 하루 권장량이 몇 mg일까요? 좀 활력있는 삶을 살고 싶어요 부탁드립니다
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전하며 하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
사람마다 위장장애가 달라서 안전하게는 500mg만 드셔야해요.
1000mg를 넘어서면 속이 쓰리기 쉽거든요.
활력이 목적이라면 비타민C가 아니라 비타민B군을 드셔야해요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 많이 먹어도 피로감이 가시진 않습니다.
매우 결핍한 경우에만 피로감을 느끼는데 결핍되는 경우는 거의 없습니다.
만성피로에 시달리고있다면 고함량비타민B군을 드셔보세요.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
성인 남성 기준 비타민C 하루 권장 섭취량은 100mg입니다.
상한섭취량은 2000mg이니 참고하시길 바랍니다.
고함량 비타민C는 설사, 속쓰림을 일으킬 수 있으니 주의해주셔야합니다.
또한 평소 육체피로가 있다면 비타민B군 복용을 고려해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도 복용하시는 것을 추천드립니다
많이 피곤하시다면 비타민C 이외에 비타민B군이 고함량으로 들어간 종합영양제도 함께 복용하시는 것이 좋습니다
종합비타민에는 비타민C의 함량이 적거나 없는 경우가 많으므로
비타민C를 함께 복용하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
매일 복용하시려면 하루 2000mg 내외로 복용하시기 바랍니다. 그 이상 고함량은 매일 복용하시기에는 결석 생성 등의 가능성도 있습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
일반적으로는 1000~ 2000mg 정도만 복용하시면 됩니다. 다만 일부는 메가도스라고하여 과용량 복용하시는 분도 계십니다.
